开空调睡觉要注意什么（4个空调房睡眠的注意事项）

现在大部分家庭都有装空调，有时候为了省电，可能也会让孩子和自己睡一间房间，这样子就不用两个房间都开空调了。

在此之前，先给家长们提一个小小的问题，大家知道孩子在空调房里睡觉，有哪些注意事项吗？

关于这一点的回答，当时我们团队在做访谈时，得到最多的答案就是“温度不能开得太低”，这一点宝爸宝妈们几乎都知道，可除此之外，基本就没有再收集到一些靠谱的回答了。

可见部分宝爸宝妈在这一方面的知识盲区有多大，这也是为什么孩子在空调里睡觉，明明温度开得不低，可还是总出现感冒等症状的原因所在。

4个空调房睡眠的注意事项，如果不重视，轻则小感冒，重则大疾病

1、 空调不可长时间开着

有些家长给孩子开空调睡觉，最少都是七八个小时，从晚上八九点，一直开到第二天早上。殊不知，这种做法有很大的安全隐患。

要知道，当孩子长时间待着空调房里，尤其是在睡眠状态下，孩子的免疫力、防御力会开始“松懈”，时间一长就容易出现头晕、脑胀、乏力等情况。

更需要注意的一个问题是，部分家庭的空调使用年限较长，电路有老化的问题。如果在夏天仍是长时间使用，尤其是高强度、连续不断地使用，很可能会引起空调自燃或自爆。

家长们或许觉得不可信，但是此前就有发生过这样的案件，就是因为孩子在空调房内睡觉，由于空调自燃，最后导致孩子一氧化碳中毒身亡。

因此，个人建议家长们可以等到孩子睡前再给孩子开空调，现在孩子入睡时间基本都是在10点之后，并且开启“定时功能”，差不多在凌晨3点左右关掉即可。如果期间家长热醒了，可以开窗通风，再开电风扇自动转动模式。

2、 孩子睡觉位置对着空调出风口

夏天孩子本就容易出汗，一部分孩子又不喜欢喝水，一整天下来水分蒸发较为严重，如果孩子睡觉时，身体再对着空调出风口，那么孩子身体水分将丧失得更快。

而且更严重的是，如果孩子的脸部直面出风口，当孩子处于睡眠放松状态时，毛孔基本处于张开状态，一不小心就有可能导致面部毛细血管紧张、堵塞，轻则只是引起流鼻血、皮肤起皮、过敏等，严重可能出现面瘫。

建议家长们把空调设置成低风速、无风感的模式，并且把空调扇叶往天花板上面调动，这样一来就能避免很多危险因素。

3、 温度不要开太低

很多家长看到这一点都会觉得，这有什么，我自己都知道。可实际上，家长们所了解的与我所要强调的未必一致。

需要注意的是，家长们理解的温度不要太低可能是25°就差不多了，再高一点都快赶上室外温度了，倒不如不开空调，其实这种理解是错误的。

因为在孩子的体温感来看，28°有时候都会算是比较低，一部分家长在睡眠时甚至需要将温度调到30°左右才算刚刚好。

空调房里的30°与室外30°还是有很大的区别，也会比室外凉快许多。因此，建议家长们在孩子睡眠时，将温度调至27°~30°左右。

就像一位宝妈反应的那样：“我晚上给儿子开28°睡觉，第二天孩子有时候都会流鼻血，放了水也没什么用，但是调30°左右再配合上一盆水就刚刚好。”

4、 最好在房间里放一盆水或装加湿器

不知道家长们有没有这种感受，吹了一晚上空调之后，早上起来都会感觉口干舌燥或是咽喉疼痛，其实这与房间内没有加湿器有很大的关系。

因为空调在运行过程中会蒸发掉房间内的水分，这也是为什么经常能看到空调外滴水的原因，当房间内空气水分不足时，人体水分也会被利用，因此人会出现口干舌燥、咽喉痛等原因。

因此，建议家长们在房间里装一盆水，最好是摆放在空调附近或是床边。如果有条件，也可以买一台加湿器放在床头，这对于孩子的呼吸系统、黏膜系统都有极大的好处，否则长时间出于干燥室内，孩子可能出现黏膜或是呼吸系统方面的重疾病。

家长们一定要把上面这几个问题重视起来，如果不改善，孩子在短期内可能反反复复出现小感冒，长期如此则可能出现较严重的疾病，尤其是呼吸道方面的。