蛋白粉的吃法(蛋白粉的正确吃法)

80酷酷网    80kuku.com

蛋白粉的吃法(蛋白粉的正确吃法)

如今,蛋白粉已经成为了健康生活的一种时尚产品。无论是老人还是小孩、忙碌的上班族还是家庭主妇,蛋白粉都能为之提供优质的营养。但是追求健康的人们,有时候对于单调的蛋白粉吃法,难免厌倦,对于一成不变的样式,一筹莫展。特此,小编特意搜罗了一些蛋白粉的新吃法,让你完全爱上蛋白粉,追求健康。

香蕉蛋白奶昔

健识|7种蛋白粉新吃法

材料:

香蕉 1根

蛋白粉 1勺

水 半杯

冰块 适量

做法:

1.香蕉去皮切段,提前放冰箱冷冻

2.料理机内放入冷冻好的香蕉、冰块,并加入适量的水

3.加一勺蛋白粉,然后搅拌机搅打30秒左右即可

4.装杯子时,可以放一些0卡巧克力酱,既可以作为代糖,也可以增加美观度

5.最后放上红梅或者草莓作为点缀即可

注意:

这款奶昔基本上3~5分钟就可以搞定,但是要注意一开始不要加太多的水,以免太稀。如果想要增加整体的清爽度,还可以加一些火龙果、菠萝、菠菜或羽衣甘蓝等。

当然,奶昔还是要看自己喜欢的口味,水果和蔬菜可以根据爱好进行选择性添加;如果脂肪不够,还可以适当加一些全脂牛奶。

蛋白粉纸杯蛋糕

健识|7种蛋白粉新吃法

材料:

蛋白粉  40克

泡打粉 适量

椰子油 适量

全脂/脱脂牛奶 1/4杯

鸡蛋清 2个

白醋 适量

做法:

1.烤箱预热至170°

2.蛋清里加入适量白醋,打发成蛋白

3.加入蛋白粉、牛奶和椰子油,并混合搅拌均匀

4.将面糊加入纸杯中,加满至2/3即可

5.放入烤箱烤20~25分钟即可

蛋白质香蕉剖条

健识|7种蛋白粉新吃法

材料:

香蕉 1根

脱脂酸奶3/4杯

草莓 1小碗

蓝莓 3/4杯

燕麦卷 1汤匙

蛋白粉 1/2勺

巧克力 1汤匙

做法:

1.将香蕉纵向切成两片,分开放在碗里

2.将酸奶与巧克力、蛋白粉、燕麦卷混合倒在香蕉条上

3.最后放入蓝莓和草莓

合成肌肉碗

健识|7种蛋白粉新吃法

材料:

鸡蛋白 6个

燕麦片 1/2杯

香蕉 1/2根

核桃 1/8杯

肉桂 适量

蜂蜜 1勺

蛋白粉 1/2勺

做法:

1.在平底锅用低温煎蛋白

2.在碗里将鸡蛋白和燕麦片混合在碗里

3.将肉桂和蜂蜜混合

4.最后将香蕉切片,与核桃一起放在表面

注意:

也可以将香蕉和可可粉混合,用低中火煎一下,香蕉会很香!但要小心粘锅。

黑巧克力无谷蛋白华福饼干

材料:

生蛋 1个

鸡蛋白 1个

高粱面粉 1/4杯

杏仁粉 1/4杯

杏仁奶 1杯

黑巧克力泡打粉 1汤匙

蛋白粉 1勺

可可粉 1/2勺

做法:

1.在碗里将蛋白粉、可可粉、高粱面粉、杏仁粉和白糖混合,将鸡蛋和杏仁奶倒入搅拌

2.在华夫饼模具上擦上橄榄油,将泡打粉打出的面糊倒进模具烘烤

3.烤好之后将自己喜欢的水果放上

注意:

1.需要模具和烤箱

2.杏仁牛奶可以用牛奶代替,香蕉和草莓是不错的水果搭配

蛋白质松饼

健识|7种蛋白粉新吃法

材料:

全麦 1杯

鸡蛋白 5个

全鸡蛋 1个

巧克力粉 1勺

蛋白粉 1/2勺

做法:

鸡蛋白和蛋白粉混合搅拌,在将所有的食材放到一起搅拌,至少30秒

2.和面粉一起倒入四个松饼模具中

3.放入烤箱,温度375度,15分钟。拿出后可以在表面洒上巧克力屑,放置直到冷却

注意:

需要模具

高蛋白燕麦片

健识|7种蛋白粉新吃法

材料:

燕麦片 2袋

蛋白粉 1勺

杏仁 1/4杯

肉桂 1 茶匙

做法:

1.将两袋燕麦片倒入碗中,与一勺蛋白粉混合

3.根据自己的喜好加上适量热水

2.最后把杏仁碾碎,放在表面

收藏举报0 条评论

分享到
  • 微信分享
  • 新浪微博
  • QQ好友
  • QQ空间

上一篇癌细胞的特点(癌细胞有哪些主要特征)

下一篇天津大学有专科吗(天津理工大学有专科吗)

点击: