通小周天（怎么练气功打通小周天）

道家修炼很难，但道家修炼入门不难！

做到这个入门，不提功法，至少我们的身体会更健康！这也是我一直强调的

而当我们吃透了呼吸、冥想、打坐这几项后，接下来的修炼可以说事半功倍。

因为这些都是最基本的功夫，也是修炼入门的分解步骤。

今天，就看看入门的修炼，也是整合以上这些的修炼——通小周天。

一、与之先前先说含义不同，这次，先说说有什么方法。

想要打通小周天，除了意念导向（冥想的作用体现了）无非以下三种

1、形导：用形体动作导引疏通大小周天(其实日常所见的五禽戏、八段锦等都有这个功效，只是没人在意罢了)。

2、息导：用呼吸导引周天气血之流通和交换（相当于静坐的升级版本~）。

3、音导：用功诀或咒语等特定语音激发加强周天气血运行（此法建议有师傅，毕竟不仅仅看见字，还有具体的发音与断句都能影响其功效，以后有时间我会录制视频来给大家讲解这个）。

而意、形、息、音等周天导引之法，其实又是互相关联、相辅相成的。其中，意为主宰，形、息、音等皆受意之支配。反之，形、息、音等又能增强意之力度。

以上，其实先让我们有了个底，打通小周天听起来玄之又玄，不过却基本都是我们已经掌握的了（看我其他文章）

二、既然如此，我们现在再说说究竟什么是小周天，看完了，最后告诉你方法，就会更快掌握。

修炼常见周天之说。周天者，圆也，气行之路也。圆者，周而复始，连绵不断之谓也。小周天，小圆。大周天，大圆。

通俗的说，就是体内真气（清气）所行走的线路，而这个线路是可以往复的，因此称之为周天。

我们今天说的小周天，常指任、督二脉之循环。（广义地说，左手、右手三阴三阳之单独循环，左足、右足三阴三阳之单独循环，带脉之单独循环，五脏六腑之单独循环以及百会与会阴和百会与涌泉之上下交接等等，亦可称为小周天，今不细讲，大家有空可以多看看中医书，学习一下脉络知识很有必要）。

循环于周天就是气。气为血帅，血为气母，气行则血行，气滞则血瘀。

因此体内周天之运动，有行气活血、化滞解瘀之功效。这一点是非常科学的，并不过于玄妙，也能解开很多人误会修炼就是玄学等误思。

三、既然现在明白了什么是周天，下面，就看看怎么做。（功法繁多，今仅介绍一种，也是本人成功的一种）

以下很多与呼吸、冥想、打坐近似的姿势，所以已经看过其他文的人，重点看意的导向

身体姿势：全身放松，姿势坐、卧、盘、站均可。

头部姿势：双目闭合，舌抵上腭，鼻吸鼻呼。

如何引导：

1、先缓缓吸气，用意念引丹田里的气团（想象它是某种颜色、光明亦可，总之需要有实相）沿小腹下行至会阴（部位自查。。。不上图了）

2、意守到会阴穴发热为止（需要微微提肛，防止气息泄露，这部初期很多人不习惯，所以会放屁，不要觉得丢人，这是正常的行为，也是意念引导的结果）。

3、再引气上行至两腹中的命门，守之至发热为止。

4、再引气上行至夹脊，至再发热为止。

5、再引气上行至脑后玉枕穴，守之至发热为止。

6、再引气上行至头顶百会穴，守之至发热发跳为止（注意这点，不仅仅是发热）。

7、再引起下行至印堂、沿鼻下行至口内。

7、由舌尖下至廉泉、膳中。

8、最后归于气还丹田。

注意：上述过程中，吸气要深长匀细，吸满后尽可能长时间地停顿，再缓慢匀细的呼出。意念则务求逼真，想象气团、气线自始至终拥有实相。

行功时间：任何时候均可（当然安静最好、也可以看看子午流注图，找一个适合自己的时辰），每次30-60分钟。

行功反应：充沛的内气被引动后，所行之处会有热的感觉，有时还会热麻，不过很舒服，有时也可能刺痛或痒（每个人大体相似，不尽相同，我只是分享我自己的感受，如果你有什么不一样的可以留言分享给大家），但切不可用手去抓痒，以免出血漏气。

最后的注意：一定不要执着于小周天（所有的修行都讲究不强求！这也是道家真意，这才是真的无为，而不是不修炼，请注意。）！小周天功法是是许多功法中的一种，但不是非练不可的，正如许多事理一样，过分执着于小周天，不但无益，反而有害。

四、打通小周天的感受

1、气生下丹田。练功一段时间，下丹田会感觉到有一个气团，微微发热。

2、再久，气团会由小到大、充盈整个小腹，并翻滚涌动，感觉腹内十分温暖（此时功效十分明显，胃肠蠕动增强，“咕噜”之声不断，排气频繁，消化良好，食欲大增）。

3、气冲关卡。开始通关（走穴后）。气团逐一冲开各个穴位。冲关时候，会觉得气波像浪花拍岸一样，一波接着一波，轮翻冲击。

4、再久，真气到达督脉顶端时，周天循环完成了半个圆。那时候也许会有醒酬灌顶之感，可自行感受。

5、气下行，落在中丹田时候，自此，督脉、任脉之间的口齿间隔被真气跨越，头部的上冲下压感随之消失，同时下颏、下齿内、喉咙、膻中穴内真气充盈，感觉凉丝丝、麻苏苏的，唾液分泌增多。

6、回归气海（一圈后回来）。真气由无到有，由弱到强，汹涌澎湃，奔腾不息，归来时，给人的感觉是浩浩荡荡，平静祥和。

小周天功的整个练功过程，旁观者见到的是静，练功者体味到的是动，此种快乐，修行见久，自能体会。

最后说明：常有人说打通小周天可以百病不生，我要说，真没这么神，但是说的对吗？其实也对！

这话我们可以看看道德经：

《道德经》上说：圣明的人之所以不病（没有毛病），是因为他能认识到自己的缺点，并立刻用行动来改变自己的缺陷了，所以，就不生百病。而对于我们普通人的身体健康来说，更要随时意识到身体的缺陷和病症，立刻用最好的养生方法来修复自己的健康，这样，也能最终做到“不病”啊。