8月8日21时19分，四川省九寨沟突发7.0级地震，截至9日上午9时30分，已造成13人死亡，175人受伤。面对地震造成的伤情，时间就是生命，自救互救至关重要，能最大限度赢取时间，挽救生命。那么，该如何自救、救人呢？新华网健康频道整理了一份地震后自救、互救手册。
8月8日，四川阿坝州九寨沟县发生7.0级地震后，当地武警官兵疏散游客，救助群众。 新华社发
【自救】
被困在室内应如何保护自己？
震后会有余震发生，遇灾环境可能进一步恶化，等待救援要有一定时间，因此，要尽量保护自己。
1、沉住气，树立生存的信心，要相信一定会有人来救你。
2、保持呼吸畅通，尽量挪开脸前、胸前的杂物，清除口、鼻附近的灰土。
3、避开身体上方不结实的倒塌物、悬挂物。
4、闻到煤气及有毒异味或灰尘太大时，用湿衣物捂住口、鼻。
5、搬开身边可移动的杂物，扩大生存空间。
6、设法用砖石、木棍等支撑残垣断壁，以防余震时进一步被埋压。
在废墟中如何设法逃生？
1、设法与外界联系。仔细听听周围有没有人，听到人声时敲击铁管、墙壁，以发出求救信号。不要长时间大声喊叫呼救，注意保存体力。
2、与外界联系不上时可试着寻找通道。尽量向有光、通风的方向移动，试着排开障碍，开辟通道。
3、若开辟通道费时过长、费力过大或不安全时，应立即停止，以保存体力。
4、暂时不能脱险时，寻找食物和水，并节约使用。
5、如果受伤，想办法包扎，尽量少活动。
【互救】
震后救人的原则是什么？
1、先救近处的人。只要近处有人被埋压就要先救他们，若舍近求远，往往会错过救人时机，造成不应有的损失。
2、先救容易救的人。可加快救人速度，尽快扩大救人队伍。
3、先救青壮年。可使他们迅速在救灾中发挥作用。
4、先救“生”，后救“人”。例如，在唐山地震中，有人为了使更多的人获救，每救一个人，只把其头部露出，使之可以呼吸，然后马上去救别人，结果一人在很短时间内救出了好几十人。
怎样救援被埋压人员？
1、使用工具扒挖埋压物，当接近被埋人员时，不可用利器刨挖。
2、要特别注意不可破坏原有的支撑条件，以免对埋压者造成新的伤害。
3、扒挖过程中应尽早使封闭空间与外界沟通，以便新鲜空气注入。
4、扒挖过程中灰尘太大时，可喷水降尘，以免被救者和救人者窒息。
5、扒挖过程中可先将水、食品或药物等递给被埋压者使用，以增强其生命力。
6、施救时尽量先将被埋压者头部暴露出来，清除其口、鼻内的尘土，再使其胸腹和身体其他部分露出。
7、对于不能自行出来者，应使其尽量暴露全身再抬救出来，不可强拉硬拽。
应该给被救出人员哪些特殊护理？
1、蒙上他的双眼，使其避免强光的刺激。
2、不可让其突然进食过多。
3、要避免被救的人情绪过于激动，给予他必要的心理抚慰。
4、对受伤者，要就地做相应的紧急处理。
如何救治和护送伤员？
1、首先要仔细观察和询问伤员的伤情。
2、对于颈、腰部疼痛的患者特别要注意让他平卧，并尽量躺在硬板上；搬运时保证其头颅、颈部和躯体处于水平位置，以免造成脊髓损伤。
3、昏迷的伤员要平卧，且将其头部后仰、偏向一侧，及时清理口腔的分泌物，防止其呼吸道堵塞。
4、如果有人呼吸停止，进行口对口人工呼吸；如有流血的外伤，立即直接压迫伤处止血；不要移动重伤员，除非有伤情扩大的紧急危险；用毛毯包裹伤员，以保持体温。
5、给伤员喝水时，一定要先从少量开始，以免大量饮水造成急性胃扩张，导致严重后果。
6、可用衣被、绳索、门板、木棍等组合成简易担架搬运伤员。
【卫生防疫】做好卫生防疫，避免传染病
地震后饮水、食品、住宿得不到保障，环境卫生差，苍蝇、老鼠等病媒生物数量也会增加，做好临时安置点及其周围环境卫生非常重要。为预防疾病和控制传染病的发生流行，需注意以下几个方面。
震后灾区水质、食品容易受到污染，更需注意饮食、饮水安全。
1、喝清洁饮用水，尽量喝开水或瓶装水；
2、尽可能选择新鲜的食品，剩饭菜要彻底加热后食用；
3、食品原料要洗净，制作食品要烧熟煮透；
4、不采食野菜，不生吃动物性食品；
5、不吃病死的家禽家畜；
6、生熟食品要分开，防止交叉污染；
7、饭前便后及加工食品前要洗手；
8、不用来源不明的容器盛装食品，食品容器用后要洗净消毒；
9、婴幼儿、孕妇和老人等特殊人群需要特别；
10、应急食物应先食用容易变质或需要冷冻的食品，不能食用在室温下放置两小时以上的食物，罐装食品出现漏缝或罐体膨胀的不能食用，粮食和食品原料应放在干燥、通风处保存；
11、一旦出现呕吐、腹泻等食物中毒症状，要立即停止食用可疑中毒食物并进行自救，吐出胃内容物，并尽快就医。
大力杀灭蚊蝇
震后，由于厕所、粪池被震坏，下水管道断裂，污水溢出，会形成大量蚊蝇孳生地，极易在短时间内繁殖大批蚊蝇，造成疫病流行。
1、采取一切有效措施，大力杀灭蚊蝇。
2、做好个人防护，避免被蚊虫叮咬，使用蚊帐纱窗，及防蚊虫药。
（资料来源：新华社、人民日报、中国地震局、中国疾病控制预防中心）
