身边有很多女性朋友由于经期不正常或者总是怀孕失败，然后去医院检查被告知孕激素过低，也就是孕酮过低，那么今天就来给大家讲解孕酮水平过低的问题。

首先很多人都还不明白什么是孕酮。孕酮就是卵巢分泌的与雌性激素配合调节女性月经周期等生理活动的激素，对女性受孕和防止子宫内膜异位症的发生有重要作用。可以用来治疗女性的月经失调，怀孕初期也可以用来保胎，当女性月经延期，做B超后没有发现怀孕，并且子宫内膜达到1.2cm厚的时候，就可以适当对孕激素进行催经，使子宫内膜进行脱落。子宫内膜过度地生长就会出现月经失调等一系列妇科问题。

体内孕酮过低会导致不孕，或者是流产、月经不调、黄褐斑，乳房胀痛、焦虑、头痛等症状。如果是怀孕早期孕酮过低，孕妇就会出现阴道出血，腹痛等先兆流产症状。怀孕早期孕酮过低，主要是因为孕妇身体素质差，孕妇精神压力过大、卵巢功能异常等。所以孕妇要保持良好的心情，身心放松，才可以更好地孕育出健康的宝宝。孕酮过低女性可以适当补充一些营养素来提高孕酮水平，平时可以通过吃一些天然食品来获取所缺的营养。那么需要补充哪些营养元素呢？怀孕初期孕酮激素过低怎么办？多补这5种东西可改善，早知早受益。

1.维生素C

补充维生素C，可以多吃蓝莓、猕猴桃、柑橘类的水果，维生素C是非常强力的抗氧化剂，也被称为抗坏血酸，可以清除体内的自由基，减少细胞的损伤，在排卵前卵巢会摄取抗坏血酸促进排卵。

2.锌

参考食物：牡蛎、虾、贝类、红肉、腰果等，锌元素是参与人体多种器官运转的重要矿物质，并且锌参与孕酮的产生，会增加促卵激素的水平，可促进排卵。

3.镁

补镁可多吃腰果、羽衣甘蓝、糙米、扁豆、可可和绿叶蔬菜，镁是人体中含量第四多的矿物质，摄入充足的镁元素不仅有助于钙的吸收，还有助于调节激素分泌水平。

4.维生素E

补充维生素E可多吃葵花籽、杏仁、榛子、鳄梨和西兰花等，维生素E可以改善女性黄体的血流量，增加孕酮水平。

5.维生素B6

杏仁、香蕉、核桃、豆子、李子和金枪鱼可以增加血液中孕酮水平，改善经前综合征。

多摄入好的胆固醇有利于我们的身体产生激素，合成前体物孕烯酮，多吃椰子、鸡蛋、橄榄和酸奶。精氨酸有助于促进黄体和其他器官的血液循环，刺激产生更多的孕酮，建议多吃扁豆、鲑鱼、火鸡、南瓜。

通过改变一些饮食，养成良好的生活习惯都是可以帮助我们提高孕酮水平的，不必太紧张，平时也可以练练瑜伽，适当运动，对保护健康也是很重要的。

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