十大垃圾食品（十大垃圾食品和六大健康食品）

我们日常接触到的饮食是多种多样的，这么多的饮食并不是全都对身体非常的有好处，有一些对身体非常的棒，但是同样有一些对于身体的毒害作用也是非常大的，下面就让大家一起来看一看有哪些垃圾食品，还有哪些健康食品，很多都是我们平生的最爱，你中招了没有？

先说六大健康食品：

1.最佳水果：依次是木瓜、草莓、橘子、柑子、猕猴桃、芒果、杏、柿子和西瓜。

2.最佳蔬菜：红薯既含丰富维生素，又是抗癌能手，为所有蔬菜之首。其次是芦笋、卷心菜、花椰菜、芹菜、茄子、甜菜、胡萝卜、荠菜、苤兰菜、金针菇、雪里红、大白菜。

3.最佳肉食：鹅鸭肉化学结构接近橄榄油，有益于心脏。鸡肉则被称为“蛋白质的最佳来源”。

4.最佳护脑食物：菠菜、韭菜、南瓜、葱、椰菜、菜椒、豌豆、番茄、胡萝卜、小青菜、蒜苗、芹菜等蔬菜，核桃、花生、开心果、腰果、松子、杏仁、大豆等壳类食物以及糙米饭、猪肝等。

5.最佳汤食：鸡汤最优，特别是母鸡汤还有防治感冒、支气管炎的作用，尤其适于冬春季饮用。

6.最佳食油：玉米油、米糠油、芝麻油等尤佳，植物油与动物油按1∶0.5的比例调配食用更好。

十大垃圾食品：

1、烧烤类食品，含有强致癌物质三苯四丙吡。

2、罐头类食品不论是水果类罐头，还是肉类罐头，其中的营养素都遭到大量的破坏，特别是各类维生素几乎被破坏殆尽。

3、腌制食品在腌制过程中，需要大量放盐，这会导致此类食物钠盐含量超标，造成常常进食腌制食品者肾脏的负担加重，发生高血压的风险增高。

4、加工的肉类食品(火腿肠等)这类食物含有一定量的亚硝酸盐，故可能有导致癌症的潜在风险。此外，由于添加防腐剂、增色剂和保色剂等，造成人体肝脏负担加重。

5、肥肉和动物内脏类食物虽然含有一定量的优质蛋白、维生素和矿物质，但肥肉和动物内脏类食物所含有的大量饱和脂肪和胆固醇，已经被确定为导致心脏病最重要的两类膳食因素。

6、奶油制品常吃奶油类制品可导致体重增加，甚至出现血糖和血脂升高。

7、方便面属于高盐、高脂、低维生素、低矿物质一类食物。

8、油炸食品此类食品热量高，含有较高的油脂和氧化物质，经常进食易导致肥胖;是导致高脂血症和冠心病的最危险食品。

9、冷冻甜点包括冰淇淋、雪糕等。

10、果脯、话梅和蜜饯类食物含有亚硝酸盐。

通过上文的介绍，我们可以发现到原来日常生活中最爱的一些食物，居然是对身体最为不好的一些事物，比如说方便面吃起来虽然非常的方便，但是它属于高盐高脂的一种东西，对身体没有任何的好处，另外像是一些奶制品，对身体的危害也是非常大的。