前几天花花还在说着立秋的事情呢，今天一转眼就到了白露节气。白露已经是秋天的第三个节气了，山东接连下了将近两个星期的雨，现在终于是彻底变凉了下来，看到家里人接二连三的感冒，花花觉得还是有必要提醒一下大家的。

白露节气一到，暑热就彻底退去了，要想顺利过秋，不感冒、不生病，生活习惯都要跟着改变一下，尤其是在饮食方面，多吃这7种食物，秋天才能健康度过，赶紧收藏再看！

一、白露应该多吃什么？

1.黄豆

我们都知道，豆类食物中的蛋白质含量都很高，尤其是黄豆更是明显，我们在秋天经常吃肉会容易长膘，但黄豆含有的蛋白质成分就可以代替掉动物蛋白。很多老人天气一冷，膝盖、关节什么的又开始变差，多吃黄豆也能很好地补充蛋白质。

2.莲藕

莲藕的味道不经过加工也会有股淡淡的甘甜，花花觉得藕片是最近做起来最方便也最好吃的食物了，只要把它煮熟捞出来，撒上些酱汁拌一拌就能吃，爱吃辣的朋友们可以淋上自己喜欢的辣椒油，特别美味。

3.百合

百合的营养物质特别丰富，大部分成分都对秋天干燥的气候能起到一定的缓解作用，花花的姐姐上个周末就重感冒，咳嗽着一起吃饭，妈妈煮了一大锅百合银耳粥，能很好地帮助恢复身体健康。

4.芝麻

很多人认为多吃芝麻可以长寿，虽然还没有得到考证，那也是因为芝麻的营养成分非常丰富，铁含量最高，平时做菜的时候在盘子上撒上一些芝麻粒，吃起来又提味，又能补充营养。

5.南瓜

秋季干燥，南瓜软软糯糯的吃起来正好能缓解干燥的身体，对嗓子和肺部都有好处，南瓜蒸着吃或者做成粥吃起来味道会更加甘甜。

6.红薯

有些地区在白露节气有吃红薯的习惯，早上也应该已经吃过红薯了，但花花更喜欢红薯的低脂肪，简直就是减肥必备，又好吃热量又低的食物可不多。

7.口蘑

秋天的蘑菇种类特别丰富，但现在最适合吃的蘑菇还是口蘑，最应季的食物就是最好的，口蘑的做法也很丰富，是一种典型的白露的食物代表。

二、白露要改变哪些生活习惯？

1.早睡早起解秋乏

白露节气会伴着秋乏一起到来，花花进入9月以后，几乎每天都睡不醒，白天没精神，于是改变了自己的生活作息，每天早睡一个小时，第二天早上早起一个小时，早早的醒来，天气还很冷，洗漱完也能更精神。

2.昼夜温差多备衣

白露日夜温差大，如果白天出门，晚上才回家的话，最好能带一件薄外套，否则晚上的风凉飕飕，很容易被冻感冒。

这些白露节气应该多吃的食物，花花已经都开始吃了，寒气一来，还得多吃这7种食物才行，再改变这2种生活习惯，秋天一定会健康强壮地度过！