极度缺乏体育锻炼，有病不求医，不吃早餐，与家人缺少交流，不能保证睡眠时间，面对电脑过久……近日，一则名为《都市白领10种短命的工作方式》的帖子在许多论坛上被网友炒得火热。

　　你有无不良的工作方式？又是否意识到背后的隐患？你怎样平衡忙碌的工作与正常的休闲？

　　以生病的亲友为鉴

　　艾凯（文员）

　　很多年前听到一件事。一个长沙长海医院了，再也没有出院。当年听到这事时，当它是笑话。没想到多年后，这种事就发生在自己身边。

　　我的这个朋友比我小一轮，大学毕业后工作极为卖力。因为所有的业绩都是自己“挣工分”，一分一分挣出来的。做得多，当月奖金就多，做得少，当月奖金就少。立竿见影。我的这个朋友来自内地农村，家里供他念书已属不易。他很懂事，急着想报答父母，想在长沙长海医院最好的医生，火速安排手术。大家尽力帮忙，做到问心无愧。但他老实巴交的父母都还没弄明白是咋回事，他们的儿子就走了。人生遽然谢幕。我想他死前肯定有太多的不甘，太多的后悔。

　　我想，他如果再活一回的话，他肯定不会这样做了。人生是漫长的马拉松。他当时拼尽全力，每月赚1万多元。我当时只赚5000元，但我是轻松完成。他如昙花一现，遽然辞世，而且赚的那点辛苦钱死前差不多都交给医院了，死得又很痛苦。我还赖活着，继续每月赚5000元。如果一切顺利的话，一路做到退休，再拿退休金。到那时，像老先生老太太一样，每天到公园打拳跳舞。

　　用长沙长海医院探视，那是活生生的教材。不用多说，有脑子的看了就明白。

　　关键词：管住嘴，迈开腿

　　吟秋（办公室主任）

　　专家说“现代人类所患疾病中有45%与生活方式有关，叫生活方式病”。具体表现为：开私家车上下班、坐电脑前完成一天的工作、餐桌上推杯换盏、灯红酒绿的夜生活里度过夜晚时光……这曾是许多人追求的幸福生活，而今我们享受到了，“生活方式病”却已经开始缠身了。在过去的一个世纪里，不良生活方式导致的慢性非传染性疾病，取代了传染疾病成为人类“头号杀手”。

　　我在办公室工作，因为是学中文的，单位码字的事都归我管。总结、纪要、新闻稿、工作简报，连运动会入场面式广播稿都“承包”了。一天好几个小时窝在电脑前，眼花缭乱、脖子酸痛、僵硬，血脂年年增高，还有了轻度脂肪肝。

　　最懊恼的是漂亮衣服穿不了了。有一条在小摊上淘来的牛仔裤，深黄色，裤腿上有很多口袋，显眼部位钉着亮片，最棒的是那条腰带，宽、厚，质地好得没道理，走在大街上很拉风。可我只穿过一次就挂起来了，因为腹部赘肉“碍事”。

　　控制饭量的目标总是做不到，尤其吃“自助餐”时。晚上明明吃饱了，看到香喷喷的炸薯片、怪味花生、清香瓜子，真是煎熬啊。不吃心里空空的，觉得生活没乐趣了。经常是吃完瓜子吃苹果，吃完香蕉吃花生，睡觉之前嘴就不闲着，到头来不知不觉又吃多了！

　　为了健康的身体，为了漂亮的衣服，我制定了“健康计划”：管住嘴、迈开腿。

　　“管住嘴”是：饭吃九分饱，晚上不吃零食，养成健康的生活习惯。

　　“迈开腿”是：每天步行上下班，上下楼不坐电梯。开会时坐在角落，偷偷小规模锻炼：扭扭脖子、搓搓手指，促进血液循环。

　　我有个同学以前挺胖，前不久看到她就像换了个人，身材保持得特好，精神状态也棒。她告诉我一秘方：一是每天晚饭后走1小时；二是出门搭公交车、在家做饭时站直收腹锻炼，这对减少腹部赘肉特有好处，每天只要20分钟就有效。

　　健康不是难事，只要坚持就有效，你试试。

　　生活方式是自己选的

　　徐瑞娥（杂志编辑）

　　“人生最大的痛苦是：人死了，钱没花了。”小沈阳这样说。

　　“人生最大的痛苦是：人还活着，钱没了。”赵本山说。

　　这段对话，其实代表了当今社会两种典型的生活态度。

　　极度缺乏体育锻炼，有病不求医，不吃早餐，与家人缺少交流，不能保证睡眠时间，面对电脑过久……细数这十条短命因素，绝大多数白领几乎条条占全。好在我欣喜地发现，自己还有几条不在其列。

　　虽然许多人知道45分钟是一个最佳工作周期，过了45分钟人就会疲劳，影响思维效率。可面对电脑一坐几小时，依然是大多数人不知不觉的工作习惯。我发现同事老张做得很好，差不多平均半小时起身上一次厕所。后来才知道，他老先生有前列腺炎，尿频尿急。看来塞翁失马，焉知非福，前列腺炎固然不好，不过老张因此减少了得脑血栓、颈椎病的机会。从此，我每天尽量多喝水，多上厕所，由此减少了在电脑前固守的时间。

　　空调病是白领的另一常见病。或许因为待遇不理想，我们公司好几个同事对老板“苦大仇深”。每到夏天，气温刚上30℃，小丽就会迫不及待地打开空调。一方面为凉快，另一方面是为消耗老板的电费。为了达到第二个目的，小丽通常将温度调到23-24℃，同时开着一扇窗户和半扇门通风，说是避免空调病。

　　至于有病不求医，不去定期体检，往往不是因为没时间，很大程度上，是源于大家对医院的不信任。体检费本身就不便宜，而且许多医生看了报告，无论你是不是真的有病，都能给你开出一大堆药，说不定还能让你产生点心理疾病，以后老怀疑自己有病。不去体检，只有自己经常看看医学网站，比对一下有没有疾病隐患了，不过这样有时也会产生疑心病。

　　最难处理的是加班。以前我在一家广告公司，一个月大多数夜晚都加班到半夜。干了两个月，我觉得得不偿失，这点工资肯定不够将来看病，毅然辞职。之后，我将这家公司老板的照片打印了一大张，贴在自家电脑上方的墙上，警告自己：不努力就会回去受他剥削。

　　说来说去，白领的生活方式是自己选择的。要钱还是要命？只要你对这个最简单的问题做出选择，你就知道自己将会得到健康，还是得到一份将来用于看病的较高收入。

　　健康就是大大的“1”

　　H J（公司职员）

　　去年，公司里组织健康体检，一向健康的我，居然被查出胆结石，医生询问我的生活习惯后，说这和我不吃早餐有很大关系，难怪！我早上贪睡，这么多年养成了早餐不定时的坏习惯。看来，睡觉也不是多多益善。

　　在职场打拼之余，还是要多关心自己的身体，毕竟健康是“1”，其他都是后面的“0”，皮之不存、毛将焉附？没有这个“1”，一切的一切，都将无从谈起。

　　为了所谓挣钱，超负荷加班而连轴转；为了所谓娱乐，夜夜笙歌牺牲睡眠；为了所谓朋友，感情深一口闷，膏粱厚味不加节制……久而久之，现代“三高”富贵病就接踵而至，让人追悔莫及！

　　老祖宗关于养生的典籍很多，现代人完全可以搞拿来主义，关键是重在执行。

　　有诗为证：活在天地间，贵在养生谭，拒嗜烟和酒，又问义与禅，不惧愁和苦，自在开心颜，少年要努力，老亦乐陶然。

　　再曰：君子有三戒：少之时，血气未定，戒之在色；及其壮也，血气方刚，戒之在斗；及其老也，血气既衰，戒之在得。诚哉斯言，不可不慎。

　　当然，健康的定义也是很宽泛的，不仅仅是单指躯体没有病痛，世界卫生组织（WHO）给健康所下的定义是指生理、心理及社会适应三个方面良好的一种状况，而不仅仅是指没有生病或者体质健壮。

　　痛定思痛，经过胆结石的折腾，现在我这只“陀螺”也学乖了不少，一面加强锻炼身体，一面在同事间搞和谐共赢，人际关系好同样可以给健康加分哟！