第一，要做好职业生涯开发与管理，为避免职业枯竭建立职业生涯预警机制，职业生涯年检。为了保持身体健康，预防疾病的发生，我们每年定期都会到医院进行体检。那么为了我们职业生涯的健康发展，也必须进行职业生涯年检。

　　企业和员工共同进行职业生涯开发与管理是避免职业枯竭的重要保障。职业生涯开发是发现潜能、激发潜能、强化潜能的过程，它要完成三个方面的工作：“测、定、学”。“测”是指潜能测评：“定”就是制定职业生涯规划，即为职业生涯发展定向、定位、定目标、定时间、定方法、定步骤：“学”是通过教育和培训的方法强化潜能，必须要终生学习，正所谓“生命不息，学习不止”。

　　职业生涯管理是发挥潜能、评价潜能、实现目标的过程。职业生涯管理也要完成三个方面的工作：“干、评、发”。“干”是指职业生涯实践：“评”是指职业生涯评价：“发”是指职业生涯发展。只有员工职业生涯的不断发展，才能避免职业枯竭，保证企业的可持续发展，实现企业人力资本增值。

　　通过建立职业生涯的发展系统，全面透彻地了解自己，自己的价值取向是什么，要什么样的生活，承受压力的程度等等，避免职业枯竭问题的出现，从而实现人生目标！

　　第二，提高情绪智力。在职业枯竭状态中，更需要提高自己的情绪智力。承认人的正常心理情绪反应，学会宽容自己、善待自己。对于自己来说，就是了解自己的情绪，接受自己的情绪，控制自己的极端情绪。对于他人来说，就是理解他人的情绪，接受他人的情绪，陪伴他人的情绪，影响他人情绪的能力。我们要做情绪的主人，不做情绪的奴隶。情绪的奴隶是被动接受，受其左右；情绪的主人能对各种情绪了解接受，利用享受。

　　第三，敢于突破自我极限。职业枯竭的出现很多是由于发展过程中的“职业心理极限”所致。许多极限是受我们的观念影响而自我设定的，它们妨碍了我们的发展。一个人可以突破常规极限、运动极限，甚至突破死亡极限，在职场中，我们更多的时候需要突破职业心理极限。所谓的职业心理极限常常表现为情绪极限。我受不了这种气，受不了这种窝囊，受不了这种压力，受不了这种挑战，受不了就要逃避、退缩。我们是否应该这样想：突破心理极限就是接受自己以前所不能接受的情绪，接受并掌控了，你就成长了，你的职业生涯就可能质跃发展，才可能真正避免职业枯竭。

　　在职业生涯中，不经历几次职业心理极限的突破，是难以成功的。精疲力竭、头疼欲裂都是要突破极限的一种体验。工作场合把自己的情绪和工作本身分开，是职业化素质的一种表现。

　　最后，努力寻找并确定那传说中的职业锚。在情感生涯中，找到爱是幸福的，在职业生涯中，找到职业锚是幸福的。一旦找到它，你就一定会摆脱职业枯竭！

　　更多精彩内容请关注中人网