沪白领遭遇“夏日忧郁症”心理急需“冲凉”

　　正值盛夏，身体会中暑，那么心理呢？许多白领在工作压力和季节因素双重作用下，像被太阳晒坏了的花一样无精打采，吃饭觉得烦，工作觉得烦，亲戚朋友的关心也觉得烦，真是岂一个“烦”字了得！

　　无精打采很苦恼

　　出现指数：******

　　危险指数：****

　　“天气热得连眼睛都闹起了水荒，对工作一点都提不起精神。还有烈日的暴晒，激情早就被蒸发光了。”一向对工作积极热情的白领王小姐对自己现在的工作状态很是苦恼。

　　王小姐平日对自己要求很高，总是把事情做到尽善尽美，可是最近却频频出错，

　　一向很看重她的老板现在都开始对她“另眼相看”了。

　　“我现在对什么事情都提不起兴趣，每天无精打采的。如果再这样下去，不用老板说，我自己就炒了自己的鱿鱼了。”王小姐苦恼地说。

　　睡不着觉成夜猫

　　出现指数：****

　　危险指数：*****

　　一位“52度1体温”的网民在博客上如此写道：

　　“最近干什么都提不起精神，总是想睡觉，可等躺在床上了，却睡意全无了。”

　　“失眠，昨天晚上又失眠了。两眼望着天花板就是睡不着。脑子里乱七八糟的，我是不是得忧郁症？”早上起床照镜子，两只明显的熊猫眼把自己吓了一跳。

　　他好几天的博客日记上都是睡不好的郁闷，其后网友的跟贴也是满满的无奈和“同是天涯沦落人”的感慨。

　　一位网友跟贴说道：“晚上睡不着，白天却有打盹，很多事上一秒还记得清清楚楚，一转眼就忘了。老板都看我不顺眼了！”

　　脾气暴躁像炸药

　　出现指数：*****

　　危险指数：***

　　夏天到了，往日好脾气的刘女士像变了个人似的。超市买东西结账，只要前面排着两个人，心里就急躁得不行，连连催促服务员动作快点；到商场一看到人多，马上就觉得头疼，继而大汗淋漓，控制不住想和人吵架；回到家，稍有不如意就指责家人。

　　刘女士苦笑道：“最近火气特别大，老是因为一点小事与大动肝火。现在下属见了我都战战兢兢的，真不知道自己是怎么回事。”

　　吃不下饭渐消瘦

　　出现指数：*****

　　危险指数：******

　　一向信奉“人是铁，饭是钢”的厉先生每顿饭都定时定量，可最近却特别不想吃饭。尤其是看到肉类就觉得倒胃口，什么都觉得腻。到医院检查身体，结果却没有任何毛病。

　　厉先生捏捏自己的脸，幽了自己一默：“我现在不吃减肥药，也不做运动，就瘦了一圈，也算收获吧！”

　　[专家诊断]

　　专家称这种异常的情绪与行为是“心理暑热症”的表现，而白领们在工作压力和季节因素双重作用下很容易“心理中暑”。

　　心理学家和医学家认为，人的情绪与气候有密切关系，尤其当气温超过35℃、日照超过12小时、湿度高于80％时，气候条件会导致情绪和认知行为的紊乱。除了气温的变化以外，天热人容易出汗，加上睡眠和食欲不好，令人发生情绪和行为方面的异常。

　　[解暑提神小贴士]

　　。合理安排生活，避免在最炎热时外出。

　　。不要在封闭空间呆得过久，通过空调等降低室温。

　　。适当喝点凉茶、冷饮，少喝酒，少吃刺激性的食物。特别注意夏季出汗多，在多饮水的同时适当补充盐分，多喝些菜汤。

　　。调整好工作与休息的时间，坚持锻炼身体，经常散散心，放松绷紧的神经。

　　。有意识的放慢生活节奏，沉着、冷静地处理事情，即使做错了事，也不要责备自已，勇敢地面对现实。

　　。回家后大声吼5分钟将心里的怨气发泄出来，再听听轻音乐。

　　。自己心中的不满向家人或好朋友倾诉。