老张喝酒30多年了，最近去医院体检，发现了肝功能异常，于是医生建议他戒酒，他知道戒酒的重要性，并信誓旦旦的向医生保证要戒酒，也努力去做，可是三个月过去了，他仍然在每次吃饭的时候忍不住要小酌几杯，对于这个情况，老伴刘奶奶忍不住的摇头：不是说好的戒酒嘛？原来只是戒了个寂寞呀！

其实这也不能完全怪老张头，因为一个习惯的养成是多年的积累，身体机能已经完全适应了这种状态，如果突然想把它改掉，就会出现一些让人不适的反应，如果你不能很好的应对这些不适的反应，你会重蹈覆辙，从而前功尽弃，所以生活中戒烟、戒酒而不得的人比比皆是，让人惋惜。

那么，有哪些方法可以帮助我们戒酒呢？

1、意志坚定：既然决定要戒酒，就要坚定自己的信念和意志，坚持不懈，要对戒酒过程中可能出现的各种情况都有充分思想准备，特别是戒酒戒断综合症、身体会出现的哪些不适感，都要有清晰的认识，做好充足的思想准备。

2、酒精替代：戒酒期间难免会出现想喝酒的时候，这个时候一定要忍住，前期可以通过喝一些低含量酒精饮料来过渡，或者可以吃米酒等食物来替代，后期可以培养喝茶的习惯，同时多吃水果、蔬菜来减轻喝酒的冲动。

3、注意力转移：戒酒期间如果想喝酒，那可以去和家人朋友多聊聊天，研究一下做菜做饭，讨论一下泡茶等，可以快点吃完饭后和朋友去散步、健身，或者看书、喝茶。总之，用自己感兴趣的一件事来使自己忘掉喝酒。

4、自我奖励：我们可以给戒酒设置一些目标，比如戒酒十天，戒酒一个月，当我们达到目标时，我们可以给自己适当的奖励，做一些自己喜欢的事情，这样就可以更好的促进戒酒的落实，也让戒酒不那么枯燥无味，戒酒过程中多了一丝期待，当目标达成时，大脑的系统可被激活，从而获得快感。

5、家人配合：戒酒还需要家人、朋友等支持、鼓励和配合，营造良好的戒酒环境，减少酒精对自己的视觉、听觉刺激，提高戒酒的成功率。

6、药物辅助：如果通过自身努力戒酒仍然有困难，那么可以尝试一些药物辅助治疗，医院里多使用戒酒硫、镇静安眠等药物等进行辅助治疗。但是需要提醒的是：由于药物都是有一些副作用的，使用时必须在专业医生的指导下进行。

7、所谓“戒酒偏方”：网上流传了一些戒酒偏方（1）葛花泡酒（2）黄鳝鱼泡酒（3）麻雀屎泡酒（4)腊月鼠头研末等。但均没有明确的科学依据和数据支持，大家慎重选择。

8、戒酒终极大招——手术治疗：如果你无论怎么努力却还是戒不了酒，那么还有一个最终的选择“手术治疗”，但是这种治疗方式对人体的损伤是非常大的，也并不是我们所推荐的。

戒酒不是一蹴而就的，是要坚持不懈的，只要你意志坚定，在家人配合下，通过酒精替代、转移注意力、自我奖励等方式，必要时药物辅助，你一定能够成功戒酒，给自己一个健康的身体。

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