我们都知道每天都应该多喝水，因为是身体需要。但是喝水越多越好吗？当然不是的，适量就好，多和少对身体都会有影响。今天给大家分享“喝水时间表”，让你变瘦又美白，女生都需要这么做！
建议全都喝温水
1、早上7:00，排毒养颜。早上起来洗刷完就喝下这一杯水，然后再去吃早饭。如果每天坚持这样，我们每天上厕所的时候也会很规律。早上也是精神状态最好的时候，不用来减肥真的可惜了。（有便秘情况可以适当加一点盐）
2、上午9:00，这时候学习的开始学习，上班的开始上班，喝一杯水给足自己精神，一上午都会精力十足。水是生命之源，不管大人小孩都是非常需要的，所以不要觉得不渴就不渴，等真的渴了喝水也不是真的解渴。
3、11:30，增加饱腹感。如果11点半吃饭就选择11点喝这杯水，因为饭前半小时喝水，有助于我们吃中饭的时候节制吃饭的量。一个人之所以会长胖，一定是每天的食物吃得太多。
4、12:30 ，这是饭后的一杯水，可以帮助我们消化。有午休的人可以选择先午休起来后再喝水，不然可能会难受。不过中午吃饭最好是别睡觉，养成习惯后也不会犯困，还不会因为消化不好长胖。
5、15:30，提神解乏。这个时间可能很多人都开始打瞌睡了，因为下午都比较疲乏。所以这时候喝杯水了和身边的人聊聊天，精神马上又回来了。下午的精神源泉就是聊天和喝水，记住哦。
6、17:30，如果下午要吃饭的话也选择饭前半小时喝就行，和中午一样是为了帮助我们更好的消化。但是晚上是不建议吃多了，因为晚上能量消耗并不大，所以只要没有饥饿感就差不多了。
7、19:00，要是饭后到这段时间运动一下是比较好的，不管是在家里还是去外面，都非常好。人都是需要运动的，如果每天都坐着，长期下来长胖是很正常的。
8、20:30喝完这杯水就可以不要再喝水了，防止身体水肿。尤其是睡前尽量都别喝水，身体水肿早上起来就会难受，影响一天的心情。实在渴了就小口喝一点，所以喝水也是有技巧的，只要喝的时间对，减肥和美白都没问题！
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