浮躁怎么办(心里很乱很烦躁怎么办)

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今天,就跟大家分享下一些可以解决浮躁、让自己静下心来的妙招。

1、悄悄看片,然后惊艳所有人。

坚持看电影、纪录片、各种高质量的演讲视频。

觉得浮躁的时候,就看看《蓝色星球》《人生果实》;

觉得活着很难的时候,就看看《人间世》《人生第一次》;

还有美食、人文、历史等种种类型,拓宽知识来源,用输入倒逼输出。

P.S.:b站都可以搜到,TED可以去网易云课堂在线观看哦~

如何安抚浮躁不安的内心?

2、兜里有存款,心里有底气。

定期存钱,是一个人最大的安全感。

借用《小狗钱钱》的541原则,50%养鹅,40%用来梦想储蓄罐,10%零花钱。

学会在阳光灿烂的时候给自己修屋顶,不管是存钱,还是多学一项技能,都是这种道理。

3、拒绝短平快的奶头乐套餐。

不躺在床上刷抖音、追剧、打游戏,不让它们偷走你的有效时间和有效思考。

4、主动获取对自己有用的知识,每天阅读30分钟。

堪称最会学习的人—成甲老师分享过碎片化阅读的最高效方式“熔断不读书法”:

读书的时候看到触动的点,立马停下来,思考这4个问题:

①这个点为什么让我触动?

②这个点还能应用到其他什么地方去?

③这个点是否能拿来赚钱?

④这个点还有没有其他相似的知识?

5、自先沉稳,而后爱人。

多花时间提升自己,当你足够优秀了,喜欢你的人会踏过千山万水来找你,因为你一直在闪闪发光、惹人注目呀。

如何安抚浮躁不安的内心?

6、抛弃“速成”心理,从小事做起,积累成就感和自信感。

越是急于求成,就越难把这件事情做好。

这是因为当我们着急想要得到结果的时候,我们对困难和暂时失败的忍耐度就会变得很低。

7、复盘是解决浮躁的最有效武器。

为什么定好的目标屡屡失败?

为什么自己付出的心血总是看不到?

为什么总是趋易避难,急于求成?

那是因为缺乏事后复盘:回顾目标—结果对比—叙述过程—自我剖析—总结规律—案例佐证。

8、定期整理房间,断舍离不需要的物品。

如果无法保持它们的有序,乱糟糟的东西就会带来负能量。

整理你的衣柜、书架、箱子、抽屉、背包,收拾掉那些不需要、不合适、不舒服的东西。

如何安抚浮躁不安的内心?

9、至少培养一种运动。

瑜伽、普拉提、拉丁舞,除了能强身健体,还能让我们拥有专注性,把精力集中到应该注意的事情上,更能让我们拥有持久性,延长专注的时间。

以及正念、冥想、练笔、涂鸦等等,都是不错的选择。

10、戒掉爱抱怨的毛病,学会感恩。

你什么,就吸引什么。

你总是埋怨、不满,就只能看到生活的不顺和负面情绪;你学着感恩,感激自己所拥有的东西,就能赢来更多的幸运和奖赏。

11、要的不是成长速度,而是成长效能。

学习《高效能人士的7个习惯》:

积极主动;以终为始;要事第一;双赢思维;知彼解己;综合综效;不断更新。

12、学会记录自己的情绪。

很多人之所以觉得痛苦、焦虑、迷茫,不是因为缺钱,而是因为内心世界不和谐,所以才误以为是自己与外部世界有矛盾。

掌控好情绪,就能掌控自己的命运。

所以,不仅仅要观察情绪,更要去记录情绪,分析情绪。

13、在白纸上随意图画。

浮躁是因为想太多,思绪太乱了。

不如拿一张白纸,写下烦躁的事情,写出解决的办法,一项一项地划掉,这是一种非常好的解压方式。

如何安抚浮躁不安的内心?

14、降低期待值,搞清楚自己的责任是什么,无论是工作还是生活。

工作中越权的事情不要加言,该自己负责的事情不要甩锅,该自己去做的事情不要偷懒。

15、每天让自己突破一点舒适区。

总是做简单易上手的事情,你会容易麻木;总是做困难痛苦的事情,你会想着放弃。

真正的成长是发生在舒适区边缘的。

就好像做数学题目一样,不要去做一眼就知道答案的题目,或者是太难的题目,要做那种有点挑战性还能帮自己拿分的题目,这样的进步最快速。

16、节省自己珍贵的注意力。

如果你不想要一生碌碌无为,那请务必守护好自己的注意力。

关掉、微博、淘宝等毫无必要的自动推送。把手机放在离自己工作区域比较远的地方,你省下来的注意力能帮你做更出彩的事情。

如何安抚浮躁不安的内心?

17、不要过分在意沉没成本。

去电影院看了烂片,看不下去就赶紧回家,不然时间都被浪费了;

饮料不好喝,就别喝了,不然心情会更糟糕;

自助餐吃不下,就别吃了,不然胃会疼;

为了一个错误的选择而苦苦坚持,是错上加错。

“沉没成本”是经济学上的概念,指的是那些发生在过去,我们无法去收回或改变的付出。

这些付出,包括且不限于金钱、时间、精力、感情等等。

学会及时止损,才是上上策。

18、多去接触大自然,不要整天闷在屋里。

公园里的树木,午后的河流,阳光照射下的草地,随风摇曳的绿叶,自由自在飞翔的鸟儿,蓝而透净的天空…

如何安抚浮躁不安的内心?

19、少和别人进行对比。

别人家里有矿,才裸辞回家休息,你口袋空空也任性辞职;

别人天天打卡奶茶、咖啡店,你也刷着花呗喝;

盲目的攀比,只会挖空你的精力和降低生活质量。

20、对抗拖延,遵照“72小时”定律。

给自己设定一个最后期限,要求自己想做的事情,要在72小时内完成。

21、足够爱自己。

每个人的人生都有不如意,亲情、爱情、友情就像三座大山,压在我们脆弱的肩膀上。

社会现实的残酷,别人的快速进步,无时无刻不让我们变得恐慌、浮躁、麻木。

但其实啊,没有那么多的一夜暴富,一夜成名。

那些都是噱头,都是别人的生活,别人的修行。

我们只要对自己再好一点,认真做好当下的每一件小事,痛苦就会少很多。

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