日常生活中很多人习惯于饭后点支烟，也许吸烟的确能给他们带来短暂的快乐，不管是对准爸爸还是准妈妈来说，这种行为会给他们即将孕育的宝宝带来巨大的伤害。每年的5月31日为“世界无烟日”，为了下一代，不要当“活神仙”，抽烟的准妈妈在准备怀孕前至少要提前3个月到半年开始戒烟，孕期尽量要避免吸烟，并且杜绝被动吸烟

虽然大家都明白香烟对身体有害，香烟生产厂家在烟盒上也清清楚楚地注明“吸烟有害健康”，还是有很多人对香烟欲罢不能，这是为什么呢?

1.吸烟是长时间养成的一种恶习，当你这么做舒服、那么做不舒服的时候，你大概会只图舒服，而很少去想健康的问题

2.香烟中的尼古丁是一种能够让人产生依赖性的物质，长期吸入能使人上瘾，虽然在一定的努力下，习惯还比较容易改变，但是戒除上瘾的东西非常困难，是需要相当毅力的，不过事在人为，如果你真的想戒烟，也并不是无法做到

孕前、孕期准妈妈为什么要戒烟

1.妇女在怀孕前要戒烟，因为香烟中的尼古丁有致血管收缩的作用，妇女子宫血管和胎盘血管收缩，不利于精子着床

2.吸烟与不孕症有极大的关系，香烟在燃烧过程中所产生的苯丙蒽昆有致细胞突变的作用，对生殖细胞有损害。卵子和精子在遗传因子方面的突变，会导致胎儿畸形和智力低下

3.吸烟产生的烟雾中含有尼古丁、一氧化碳和其他多种有害物质，可使胎儿血管收缩，减少胎儿血液供应，使胎儿在子宫内发育迟缓、甚至早产

4.妊娠期吸烟，可使焦油类物质附着在牙面上，而食物残渣又会黏附，这些部位会成为致龋菌繁殖的温床，增加龋齿发生的机会

5.在吸烟的过程中会将烟草产生的一氧化碳吸收到血液里，在正常情形下，胎盘里含有一种类似血红蛋白的物质，它可以和氧气结合，把母体血液里的氧气输送给胎儿，但是这种物质和一氧化碳的结合力比和氧气的结合力强，于是将一氧化碳输送给胎儿，而减少了对胎儿的供氧量。胎儿的新陈代谢和氧气息息相关，供氧量一旦减少，胎儿的成长发育就会缓慢，所以生下来的孩子往往会体重轻、体质弱、智力发育差

即使不吸烟的孕妇经常置身于二手烟的环境中，也会对胎儿的健康造成影响

1.被动吸烟是指生活和工作在吸烟者周围的人，被迫吸入烟雾尘粒和各种有毒物质。孕妇被动吸烟可影响胎儿的正常发育

2.有分析认为，当丈夫每天吸烟10支以上时，其胎儿产前死亡率会增加65％，因此准备怀孕的夫妻应在计划怀孕前至少3个月开始戒烟，女性怀孕后禁止吸烟

3.孕妈妈被动吸二手烟会使胎儿有大脑缺氧与营养不良的危险，同时胎儿发生猝死综合征的概率也很高

4.医学研究显示，孕妇经常被动吸烟，会导致胎儿面部或口腔发育畸形，并由此引发诸多牙齿问题

因此，为了宝宝的身心健康，孕妇要尽量避免接触香烟和二手烟

很多女性发现，为了宝宝放弃吸烟或许并不是很难，但是突然戒烟，会使她们在心理上和生理上都非常焦虑，这种焦虑会导致她们难以将戒烟行为坚持下去，那么具体应该怎么做呢？

1.用科学事实说服自己相信吸烟的危害，并在心理上反复建立对香烟的排斥感，以母爱的伟大帮助自己树立戒除烟瘾的信心，并不断让腹内的宝宝为自己加油打气

2.戒烟是一个循序渐进的过程，给自己一个缓冲的时间，不要戒得太突然，其实烟瘾就是一种病，俗话说“病去如抽丝”，逐步戒除烟瘾才是可行的方案

3.让吸烟变得不方便，家里不要存放多余的烟，而且不要把烟放在触手可及的地方，出门时不要带烟，戒烟期间不要带多余的钱，不要让买烟的念头有可乘之机

4.深入分析吸烟的原因，从根本上扼杀想吸烟的念头，很多人因压力大或受环境影响而吸烟，要想戒烟，必须转移注意力，消除吸烟的诱因

5.想吸烟时，为自己找点儿事做，例如画画、浇花、洗衣服，转移自己的注意力，忽略自己

想吸烟的念头，或者干脆用一些自己喜欢的零食，例如口香糖、瓜子、水果等，在想吸烟的时候占住自己的嘴巴

6.把吸烟与不愉快的事情联系起来，想象一下如果一直吸烟，或许将来的宝宝会有智力障碍，经常这样提醒自己，有助于对香烟产生厌恶感或恐惧感，这种心理力量可以缩短你戒烟的时间，提高戒烟效果

参考书籍

1.郭晓薇主编,吃好孕期三顿饭,吉林科学技术出版社,2015.01.

2.李淑娟编著,怀孕知识百科,中国纺织出版社,2011.01.

3.林艺淇主编,健康怀孕一本通,吉林科学技术出版社,2013.05.

4.孟斐编著,怀孕·分娩·育儿 上,天津科学技术出版社,2013.01.

5.王瑛坚,张洪涛编著,科学孕育：孕产妇婴幼儿护理百科,吉林人民出版社,2005.10.