打开朋友圈、小红书，网红减肥产品无处不在。“一天瘦一斤”“无需运动节食”“纯天然植物”“无任何副作用”的承诺，搭配上减肥前后的效果对比图，再理性的人，也会有心动的时候。然而，这些五花八门的网红产品，往往没什么减肥效果，只会浪费你的金钱摧毁你的身体。

1.日本小粉丸：来自日本的减肥产品往往更容易让人盲从，但这款据说又能治便秘又能减肥的小粉丸，并不是什么高科技产品。小粉丸的主要成分，其实就是比沙可啶，一款历史悠久的刺激性泻药。它能够刺激大肠，促进肠道蠕动。然而，没有减肥功能，只能通便。

而且，很多泻药都不适合长期服用，容易产生依赖性，一停药，便秘程度可能还会加重。而对于排便正常来说，没事找事吃小粉丸，就是在伤害自己的大肠。有些人吃了小粉丸之后肚子痛得厉害，就可能是大肠受刺激后痉挛了。

2.减肥贴：皮肤上有厚厚的角质层，对药物的吸收效率很低。而减肥贴上的所谓纯天然植物成分，跟口服减肥产品里的大同小异。口服都没有减肥效果的东西，贴在皮肤上，就更无效了。有些减肥贴上还装备了磁石，但是磁石、磁场并不能加速新陈代谢，只是个唬人的装饰。

3.减肥糖:火遍全网的韩国减肥糖，声称含有从藤黄果中提取的HCA（羟基柠檬酸）成分，能够阻止脂肪的合成，而且纯天然没有任何副作用。首先，藤黄果中的HCA并没有宣传的那么神奇。

2011年发表的一项论文总结了过去与HCA有关的研究，结论是：藤黄果中提取的HCA可能在短期内导致体重减轻，但是幅度很小，实际的减肥效果也很可疑。2009年，一款名为“hydroxycut”的减肥产品受到了FDA的警告。它同样声称纯天然，主打宣传含有从藤黄果中提取的HCA，但是FDA认为它可能导致严重的不良反应，之后这款产品就停产了。不过，其实HCA的减肥糖还算是厚道的了，起码列出了有效成分。市面上还存在着一些同样号称纯天然的燃脂奶片，连有效成分都说不清楚，卖的就是一个愿者上钩。

4.保鲜膜：裹着保鲜膜运动，能够增加出汗，但是不会加速脂肪的燃烧。保鲜膜影响了皮肤的正常散热，裹得多了，容易中暑；而大量的出汗还可能影响肌肉的血流量和供氧。此前还有过摔跤运动员为了减肥、故意穿着不透气的橡胶衣练习，结果不幸死亡的悲剧，原理是相似的。

想要靠运动减肥是好事，但正确的方法是穿透气、舒适的衣服。

4.青汁：青汁是各种绿色植物的汁液，可以让人补充膳食纤维和维生素，但是不会让人变瘦。膳食纤维没有“排毒”的功能，它可以促进肠道蠕动、帮助通便，仅此而已，想要补充，直接吃蔬菜水果也可以。

而且，直接吃蔬菜还有一个好处，就是带来饱腹感，有利于减肥。中国的蔬菜又新鲜又便宜，与其大费周章去买干制磨粉再冲泡的青汁，不如多吃蔬菜沙拉。

5.酵素：酵素的本意是酶，基本上就是有活性的蛋白质，但这些蛋白质吃进肚子之后，无一例外会被消化酶分解掉，吸收进人体之后，不会有任何特殊功效。有些酵素能让人拉肚子，本质是泻药，表面看是减重了，但并不能帮助减肥。

另外，酵素红了之后，各种发酵物都穿凿附会成了酵素，不少人还开始在家自制“酵素”。如果水果发酵之后的混合物叫做酵素，那酸菜、腐乳也是酵素了。如果不搭配健康饮食和运动，吃这些自制的发酵物不会让你变瘦，还会带来食物中毒的风险。

6.震动仪：震动仪不能直接分解脂肪，也不能让局部变瘦。全身震动仪会好一些，站在震动的平台上时，它会迫使你运动全身的肌肉以维持平衡，有些研究认为它能够帮助改善肌肉力量。但是，究其根本，想要靠震动仪减肥，最终还是要靠自己、要运动。如果你觉得某款震动仪用起来很省力、很轻松，那就肯定没什么效果。

7.减肥奶昔：减肥奶昔事实上是“代餐奶昔”，它的目的是让人产生饱腹感、让人少吃东西。不过，事与愿违的是，很多人可能会将“代餐”变成“加餐”。

这些减肥奶昔能提供的膳食纤维，其实粗粮也能提供。玉米、燕麦、糙米，自己煮一煮，效果会更好。和传统食物相比，液体状的代餐奶昔，会更快地被人体吸收，胃排空的速度提高，人反而饿得快。

8.微胶囊燃脂裤：网上流行的一款燃脂裤，声称面料纤维上粘附着数万颗神奇的“微胶囊”，内含多种植物燃脂美肤精华，当肌肤和面料摩擦时，微胶囊就会破裂释放出有效成分，从而燃脂美肤。先不谈那些“植物燃脂美肤精华”能不能经过皮肤吸收、能不能燃脂了：光是摩擦就会让微胶囊破裂，那这裤子还能洗吗？胶囊破裂之后精华不就跑掉了呢？一次性的裤子？

其实，这种裤子的实际功效，只是因为它们弹性很好，能够帮助腿部塑形，看起来有瘦身的效果。另外，如果它们舒适贴身，也会方便随时进行运动。说到底，燃脂裤即使有效，功劳也是你自己的。

9.瘦身精油：精油只是植物中萃取的一些芳香物质，用来助眠可以，减肥就免了。把精油涂在皮肤上按摩，会产生发热的感觉，不过那都是按摩的功劳，跟精油本身没什么关系。

10.减肥咖啡?：“咖啡减肥“本身是有一定的理论基础的。咖啡中的咖啡因，能够抑制饥饿，绿原酸能够减慢体内葡萄糖的生成，咖啡还是天然的利尿剂，能帮助排出更多水分。

然而，它们的效果并没有那么强大，仅靠咖啡而不改变饮食和运动情况，是很难达到减肥效果的。更何况，有些人无法忍受黑咖啡的酸涩味道，往咖啡里添加了大量的糖和奶。大名鼎鼎的“防弹咖啡”就是一个例子。号称能够减肥，但是防弹咖啡内却添加了黄油和椰子油，只会让人越喝越胖。除了本身的减肥效果被夸大之外，购买网红减肥产品还有安全风险。去年年底，浙江公安破获了一个在网络销售减肥咖啡、糖果的犯罪团伙，而查扣的减肥咖啡中，都含有禁药西布曲明和酚酞。

西布曲明是一种国家明令禁用的减肥药，因为毒副作用太大已经被淘汰；酚酞则是治便秘的处方药，只有医生才能开。没错，这样的减肥咖啡的确有效、好卖，它一年多就累积了遍布全国20多个省市区的代理，销售额超过6600万元。然而，对于不知情吃下这些药物的消费者来说，这就是在玩命。

网红减肥产品繁多，辟完一波，永远还会有下一波。但不管它们怎么变，请大家记住一句话：世界上没有任何减肥产品能让人既轻松又安全地瘦下来。如果真的有，世界上就不会有那么多胖到要做切胃手术的人了。

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