10点之后运动还能减肥吗(晚上运动时间最晚不超过几点)

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运动是最有效的减肥方法,坚持运动可以让我们有更强健的体魄,还可以让我们不容易长胖。运动的时间每个人可以根据个人的情况进行安排,毕竟不是每个人都有充足的时间去运动、锻炼,有的人只有比较晚的时候,甚至是深夜才有时间锻炼,那么10点之后运动还能减肥吗?

10点之后运动还能减肥吗(晚上运动时间最晚不超过几点)(图1)

1、10点之后运动还能减肥吗

晚上10点以后运动也是可以减肥的,但是需要长期坚持,不过这个时候锻炼有利也有弊,就看自己怎么权衡了,毕竟不是所有人晚上都有充足的时间。 晚上10点以后,空气普遍比白天清新,环境也比较轻松,路上行人也比较少。 这个时候运动比较好,也可以起到锻炼的作用。但这个时间段空气普遍寒冷,容易着凉或刺激呼吸道,引起呼吸道疾病。而且,10点以后,通常是身体休息的时间。如果此时运动,运动系统会变得兴奋,不容易入睡,影响睡眠质量,使人无法得到充分休息,导致第二天精神疲劳,影响正常 健康、工作和生活。

10点之后运动还能减肥吗(晚上运动时间最晚不超过几点)(图2)

2、晚上运动时间最晚不超过几点

最好不要超过10点之后,因为一旦晚上10点多运动,很容易使大脑处于兴奋状态,从而错过最佳睡眠时间,很容易引起失眠。晚上运动的最佳时间是晚饭后2小时或睡前2小时,也就是晚上7点到9点左右。不过运动总比不运动好。 如果你真的想锻炼,时间不是问题,问题是你是否能坚持。

10点之后运动还能减肥吗(晚上运动时间最晚不超过几点)(图3)

3、晚上做运动有利于睡眠吗

这取决于你自己,虽然运动后会提高心率和体温,不利于睡眠,但如果你经过实践后并没有影响,那么你可以继续,它会改善你的睡眠的。确实有很多人经过剧烈锻炼后会保持异常清醒,然而大部分人晚上锻炼后的情况却并没那么糟糕,甚至可以改善睡眠质量。有些人即使睡前半小时运动,他依然有较好的睡眠质量。甚至在锻炼之后的睡眠,要好于不锻炼的时候,就算在深夜锻炼也是如此。如果不得不晚上很晚运动,或者睡前运动,但是又会影响到睡眠质量的话,建议你做一些强度不那么大的运动。

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