中华养生智慧(中华10大养生智慧)

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中华养生智慧(中华10大养生智慧)

1、顺时养生

人法地,地法天。

自古以来,中国人讲求“天人合一”。

春夏秋冬,四季变化,人的养生方法也随之变化。

春生夏长,秋收冬藏,天道如此,人道亦然。

人的身体四肢,五脏六腑也都必须遵循四时变化,不能反其道而行之。

逆春气易伤肝,逆夏气易伤心,逆秋气易伤肺,逆冬气易伤肾。

所以,三九的养生核心是藏养,在三九时节,应“早卧晚起、以待日光”,此时节起床最好在太阳出来以后,早睡晚起,利于防病。

冬天人体热量消耗较多,注意均衡饮食,补充营养,平时外出,也要注意防寒保暖,冬季善于藏养身体,来年春天,才能身体康健。

中华10大养生智慧,顺则寿,逆则亡

2、静神养生

《黄帝内经》中说:“静则神藏,躁则消亡。”

人的元神最重要的是凝实安稳,不能躁动不安,也不能内无所蓄。

保持心智的宁静,自然可以安和五脏。

冬季屋内有空调或者暖气,注意开窗通风,以免憋闷,不仅影响情绪,也容易滋生细菌。

冬天万物藏养,工作生活尽量不要大动干戈,一切以安稳为主,保持心静平和,等来年生气勃发,再做一些大的调整。

中华10大养生智慧,顺则寿,逆则亡

3、动形养生

古人说:人欲劳于形,百病不能成。

人只有运动起来,才能有精力,少生病。

天天在家里闷着,贪图安逸,反而容易生病。

《黄帝内经》说:“形劳而不倦”。

运动也要适当,过度的运动不仅伤筋动骨,也会损伤精气。

久行伤筋、久立伤骨、久坐伤肉、久卧伤气、久视则伤血。

三九时节,天气寒冷,尽量减少室外运动,可以在室内做好通风的情况下,打太极、慢走散步。

运动以平缓为主,活动筋骨,畅通气血,以不出汗为宜。

中华10大养生智慧,顺则寿,逆则亡

4、饮食养生

“养生之道,莫先于食。”

养生的关键在于入口的食物。

合理饮食可以调养精气,纠正脏腑阴阳之偏,防治疾病,延年益寿。

《黄帝内经》里说:五谷为养、五果为助、五畜为益、五菜为充。气味和而服之,以补益精气。

三餐均衡搭配,荤素要吃、杂粮也要吃。

不挑食,不偏食。

酸甜苦辣咸,寒热温凉,都要吃一些,才能保证身体健康。

当然,也要注意节制,切莫大鱼大肉,高盐高油。

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5、固精养生

古人认为,精血是人体营养物质中的精华部分,是生命的物质基础。

五脏六腑得精血的供养,才能保持其正常功能。

如果精血亏损过多,就会造成身体虚弱、病变百出、减损寿命,因此保养阴精则可延缓衰老。

三九天寒,人的肾阳不足,如果不知节制,一味放纵,身体只能越来越差。

固精,就是要保护肾气,最重要的是节欲。此外还可吃养肾精的食物,包括各种肉类,还可吃山药、枸杞。

中华10大养生智慧,顺则寿,逆则亡

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