太极拳内功（太极拳内功“千斤坠”形成与运用）

作者马权友

马权友，天津市宁河区人，大学文化，全国公安文联作家会员、天津作家会员、天津滨海摄影家会员，中国武术七段，陈式太极拳第十二代传人，师承王西安，至今已习武三十多年，有深厚内功和高超武技，多次在天津和国际武术太极拳比赛中摘金夺银，培养弟子众多，为全民健身做出了贡献，多次在国家级杂志《中华武术》上发表有关太极拳论文，中央电视台新闻频道、天津滨海电视台、宁河电视台、《今晚报》、《渤海早报》、《天津政法报》、北方网等媒体曾报道了马权友传授太极拳的事迹。

太极拳内功“千斤坠”形成与运用

作者马权友

我与朋友搭手试劲时，对方常反映我手沉重，我的徒弟更是有感受：“师父太沉了，上来就压住了我。”这种沉重也许正是太极内功“千斤坠”的表现，是长期用意放松练太极拳练出来的，越松越沉，在搭手试劲中妙不可言。

真太极拳表现为行拳沉稳中带轻灵，有沉无轻是拙，有轻无沉是浮，唯有轻沉兼备才是练太极拳追求的目标。杨澄甫言太极功：“纯粹太极，其臂如棉裹铁，柔软沉重，推手之时可以分辨。其拿人之时，手极轻而人不能过。其放人之时，如脱弹丸，迅速干脆，毫不受力……此乃真太极也。”这说明太极拳实用，练出并能运用“千斤坠”的沉非常必要。

《水浒传》第二十七回：母夜叉孟州道卖人肉武都头十字坡遇张青，这一段描述了武松“千斤坠”功夫展示：武松为兄报仇，杀了西门庆和潘金莲，被发配孟州。两官差押解武松，来到孟州道前的十字坡，进酒店喝酒。武松见老板娘母夜叉孙二娘不怀好意，找机会把酒泼掉，假装被酒迷倒。孙二娘以为三人被迷倒，叫人抬去做人肉馅包子，见两个手下抬不动武松，便亲自动手。武松便使用了“千斤坠”，控制住孙二娘，让她动不得而求饶。孙二娘丈夫菜园子张青刚好回来，认出武松，并和武松结拜为兄弟。这说明“千斤坠”运用好威力很大。

如今也有人在展现“千斤坠”功夫，使用“千斤坠”抗住众人的推击而不动。这并不奇怪，只要练出身体的松沉来，再懂得物理摩擦力原理运用，改变来力方向，就可以做到以一抗十。只要被推之人的后腿形成一定的角度，使来力在摩擦角内，反而加大脚的摩擦力，从而稳固身体。这好比顶门柱，道理同样。有生活常识的人都知道，我们牢固大门为防盗、防坏人，就用木棒或铁棒有一定斜度地顶住门。上端顶住门栓处，下端抵住地面的坎或洼坑处，这样越推门越推不动，因为地面给了一个向门的反向力，从而使门更牢固。

“千斤坠”形成于用意松身。练太极拳必须意念在先，用意念引领身体放松，放松很关键，要松开肩关节，松掉肩膀，使肘下垂，决定了气位下沉，便有了下沉劲，由于气劲下沉，所以会形成后腰的放松，然后促使两胯松开，屁股下掉，尾闾中正。尾闾中正下垂是形成“千斤坠”的关键。尾闾是什么？俗称尾巴根子，与骶骨相连。四肢爬行的动物，其尾巴的功能有平衡作用。而我们的尾闾犹如古钟中间的钟锤，也是练功平衡的根本。“尾闾中正”的目的是形成“线垂”的作用，引劲入地，形成“千斤坠。”"千斤坠”是沉重的代言，至于多沉，要看放松程度，越松越沉，松透沉极，达太极拳论所言境界：“尾闾中正神贯顶。”

"千斤坠”的应用在于稳固自己的身体，只有身稳，行拳才会到位规范。同时，在搭手实用时利用"千斤坠”技法，先稳我身，再吞劲为我，合二为一，引劲入地，借力打力。当对方与我搭手，我放松合劲，身体与对方焊接成一体，将对方来力吞噬至我身，再靠“千斤坠"技法，引劲下沉入地，角度斜向下，形成摩擦角，增大脚的蹬劲，借到地力后再发劲吐出，作用到对方身上。发劲时劲不能出圈，体现冷脆，这要靠“千斤坠”的沉坠中定身体，八面支撑。

总之，松透是“千斤坠”的前提，沉重是“千斤坠”的结果。只要放松练拳，形成尾闾中正，“千斤坠”运用的神奇作用就会显现。（文/马权友）