吃什么降血压（健康：平常吃什么降血压好）

高血压是指患者在不同的三天测量血压，收缩压≥140mmHg或者舒张压≥90mmHg，或者两者均高于以上数值，就可诊断为高血压。

高血压的危害：

高血压会损伤血管导致的动脉硬化和脏器功能衰竭。若高血压影响脑部功能，患者会出现大脑供血不足造成脑梗塞或脑出血，甚至危及生命；若高血压对心脏功能造成影响，患者会出现心肌肥厚，甚至心力衰竭；若高血压对肾脏功能造成影响，患者则会出现氮质血症或尿毒症。

高血压有时被称为沉默杀手，因为它不会产生任何症状，而且可能会在数年内不被注意到，甚至得不到治疗。

高血压患者可通过运动或者合理饮食控制血压。可以多食用一些有利于降血压的水果和蔬菜，这有利于你的身体健康。

下面我们就看看哪些食物降血压效果最好：

1、西红柿

西红柿中含有的番茄红素能够帮助消化、利尿，而且还能改善食欲。而且西红柿中含有的黄酮类物质能够有效的降低血压。另外它含有非常多的的无机盐，所以是高钾低钠的食物，能够有效的防治高血压。

2.香蕉

?香蕉不仅味道鲜美，还有助于降低患中风和心脏病的风险。它们在水果中含有较高的钾与钠的比率，钾对人体的钠具有抑制作用,多吃香蕉,可降低血压,预防高血压和心血管疾病。

3.菠菜

菠菜能降血压的原因就是富含钾元素，菠菜作为养生食品对于高血压、头晕、糖尿病等症状都有较好的辅助治疗功效。将新鲜菠菜洗净后用沸水焯烫3分钟，加香油拌匀即可食用，每天吃250克到300克菠菜，分2次食用，连吃10日为一个疗程，可连续服用。此方不适合患有结石病的高血压患者。

3、猕猴桃

猕猴桃果实和汁液中能够降低胆固醇、甘油三酯，同时也能抑制致癌物质的产生，猕猴桃对高血压等疾病有着很好的预防和辅助治疗的作用。

4.大蒜

?大蒜是帮助对抗高血压的好食物，因为它可以作为血液稀释剂。大蒜对高血压有明显的改善,即使是对血压高至极限的人仍有降压作用,对一般高血压患者更有好处,所以说大蒜是天然的降血压药物。

5.、芹菜

芹菜是营养价值比较高的蔬菜，这种蔬菜含有的纤维素比较丰富，不仅可以促进肠道蠕动、改善便秘，而且里面的营养成分还能够降低血液的粘稠度，对血压也有改善效果。因此，血压较高的人平时可以适当进食芹菜来调养身体，获取里面的营养物质。

6.、黄瓜

　　黄瓜既能降血压又能降血脂，尤其是身体肥胖的高血压患者更要多吃黄瓜，降血压的同时还有利于减肥。吃黄瓜降血压的最佳吃法也是生吃。黄瓜也是富含钾元素的蔬菜，这也是黄瓜能降血压的原因之一。

总之，高血压患者一般应健康饮食，应注重营养均衡，不推荐吃某一种食物。做到戒烟戒酒，适当运动。特别要注意低盐低脂，但不能完全不吃油脂和盐分，以防发生营养不良。