晒太阳补钙（如何正确晒太阳补钙）

我们大家都知道钙对于人体是非常重要的，而大多数的人补钙都是通过补钙药品或者是一些补钙食品等，其实我们人体是可以通过晒太阳来进行补钙的，只是很多人不知道，正确的晒太阳是补钙效果是非常的好，比起服用补钙产品来讲不但效果好，同时可以大大的减少一笔不必要的开销。

阳光能增强免疫力和骨密度

从西医上讲，物理学研究中发现，大自然的阳光光谱中具有2种对人体健康有益的光线：紫外线和红外线。紫外线是一种不可见光，研究表明，阳光中的紫外线能杀死或抑制皮肤表面的细菌，增强人体免疫力。更重要的是，晒太阳可促进维生素D的生成等一系列途径达到人体对钙的吸收。特别是对于老年人和乳腺癌内分泌治疗后的骨质疏松患者而言，适量的户外紫外线照射可促进皮肤中的7-脱氢胆固醇转化为维生素D，促进人体活性维生素D的合成，从而增加人体钙质的吸收，增强骨密度，预防骨质疏松和骨痛症状。

晒太阳可升阳气和减轻关节痛度，红外线可透过人体皮肤渗入到皮下组织，起到扩张血管，加快血液循环，促进人体新陈代谢的作用，并且还有消炎镇痛的物理治疗效果。故而对于关节炎、关节痛的病人，户外多晒晒太阳，有助于减轻疼痛症状。

适当晒太阳可升阳气提高免疫力

林医生指出，日常户外多晒太阳有助于体内阳气的升发。人体后背为督脉和足太阳膀胱经循行之处，若清阳不升，阳气不够的话，则易出现头晕、头痛、头昏、疲倦乏力、颈椎病等病症，多户外晒太阳可帮助后背阳经的阳气升发，从而改善病情。

什么时候晒太阳?

1.早晨太阳初升之时(8：00--9:00)。此时阳光中的红外线强，紫外线偏弱，对人体起温热作用，可使身体发热，促进人体血液循环和新陈代谢，活血化瘀，能增强人体的整体活力。2.中午午饭后(12:30--13:30)和下午(16：00--17：00)。这两个时间段是人体储备“阳光维生素”——维生素D的大好时候，同时还可以促进人体肠道对钙、磷的吸收，增强体质，促进骨骼正常钙化。

晒多久?

不同年龄段与中医不同体质的人士在晒太阳的时长上会有差异。林医生建议，一般来说，中青年以0.5-1个小时/次为宜，老年人群以30分钟-1小时/次为宜，晒完太阳后以不引起人体不适感和不引起皮肤不适症状为佳。

晒哪里?

1.晒晒后背。不仅能祛除中焦脾胃寒气，改善消化功能，还能起到补中焦阳气的作用，对疏通背部经络，对心肺都大有裨益。2.晒腹部。可温中祛寒，能健脾和胃。3.晒下肢。可预防&减轻下肢抽筋、夜间疼痛、血液回流障碍等病症。4.晒头顶。可助补钙、生发和祛头风，减轻风寒外侵所致的头痛头胀。

现在大家可以清楚的了解到科学的补钙技巧，尤其对于婴幼儿这种补钙的方法是最好的，毕竟孩子的肠胃功能还不是非常健全，所以通过上面这些方法就不但可以让孩子避免钙的缺乏，同时也不会因为过量的药物补钙对孩子身体造成伤害。