无论你是公司老板或者普通职员，文艺工作者或者IT工程师，12月的最后这些天，都会要求自己做个总结，在年终之前了却心愿或者达到目标。时间紧，压力大，END情绪对于正在deadline前加油奔跑的人，E是exhausted（疲惫的），N是 nervous（紧张的） ，D是 disgusting（恶心的），他们会整日念叨这几个词，把自己逼到发狂的境地。

　　小小狂人，十几天过后就是新年了。收拾这些抓狂情绪，赶紧从良，迎接新的开始吧！

　　我们的END情绪，应该是Enjoy New Departure那样轻松！

　　宿醉狂 换得醉生梦死酒

　　有人日日郁闷，有人却“夜夜笙歌”。晚上的活动很丰富，在大都市里，该有的娱乐都有了，你想发泄，想找快乐，都有充分的选择。晚上的灯光，配上酒精的刺激，渐渐对生活的压力麻木，只感觉神经高度兴奋，彻夜痛快！

　　个案：

　　年底的酒吧生意最红火，各种寻找发泄出口的人都在这里汇集。静吧淡淡的音乐一边抚慰你的紧张情绪，一边让酒缓缓流进身体，让你慢慢体会被酒精刺激的快乐。闹吧则喧嚣异常，音乐劲爆，让你没有空间想自己的烦恼，突然进入只有电子音乐和酒精陪伴的世界。

　　小编点评：

　　酒精是早期人类最先广泛使用的对心理产生影响的物质，在它的影响下，一些人变得愚蠢、狂暴、友好或者话多；另一些人变得口出恶言或者凶暴，还有一些人变得沮丧。酒精对大脑产生影响的确切方式我们不清楚，但是很明显，小剂量的酒精可以使人轻松并且轻微地改进人的反应速度。

　　然而，由于人体只能以低比率分解酒精，因此在短时间里消耗大量的酒精会使中枢神经系统负担过度。研究表明，血液中酒精含量为0.10%的个体比酒精浓度为0.05%的人发生交通事故的可能性要高6倍。当体内酒精含量超过0.15%时，思维、记忆、判断、视力都会出现问题，情绪不稳定，同时运动调节能力丧失。

　　长期宿醉的人最容易引发酒精中毒。大量的饮酒会导致生理依赖和成瘾，对于肝脏的负担加大，影响健康状况。

　　从良有方

　　临床心理医生总结，年底是心理疾病暴发的高峰。上述的种种“抓狂”现象，其实都是心理负荷过大，超出了承受能力的表现。如果能通过适当的方式调整情绪，缓解压力就再好不过，一旦压力排解不了的时候一定要进行心理辅导。

　　不要觉得看心理医生是一件不愿意透露的私密事，因此和别人说起时躲躲藏藏闪烁其词，要知道在城市生活的人90%以上的都或多或少地需要心理辅导，因为各种压力产生不良情绪，最终导致疾病的占绝大多数。

　　自我情绪调整——寻找解脱方式—— 心理咨询

　　在自我调整情绪方面，以下几点生活细节需要特别注意：

　　●认识自己的压力源，应该清楚，压力是可以选择的，做出明智之举，为自己创造一个简单的生活模式，准点进餐，准时睡觉，坚信自己可以持续按照这个模式规律地生活。

　　●接受事实，正确认识压力给自己造成的影响。法国文学家雨果说：“思想可以使天堂变成地狱，也可以使地狱变成天堂。”因此自己的心理活动应该朝着良性方向发展，认同“压力也是一种动力”。

　　●选择一种易于坚持的运动，比如在健身房跑步或者周末去拉丁舞会狂扭一夜，有乐趣的运动可以唤起你的兴奋因子。

　　●客观面对一切发生在你身上的事情，避免情绪化的决定，三思而后行。

　　●幽默和大笑都是排解压力的方式，每天对着镜子给自己一个微笑，上班的时候给同事一个微笑。

　　●每天做一件好事，“乐善”是对自己内心的安慰。

　　●不要过分谦虚，相信自己的实际能力，在恰当的时候表现自己的优点。

　　●不要做完美主义者，处女座的你要特别学习控制自己的满足欲。生活中一定有很多的不尽人意，达不到苛刻要求会让你觉得很辛苦。

　　●勇敢主动地走出情绪阴影，失恋、失业、失去亲人，你自己都要过活，快速坚强起来，不要沉溺在消沉的状态中。

　　●制订健康的饮食计划，补充营养，颜色丰富的水果和蔬菜有助于治疗抑郁情绪。

　　●多晒晒太阳，最新的心理研究表明，阳光是治疗抑郁的最佳良方，别总是呆在家里，出去逛逛吧。

　　更多精彩内容请关注中人网