湿气重的情况，可能很多人都遇到过湿气怎么排出来。那么人为什么会有湿气的存在呢？存在有湿气的时候，此时要怎么进行治疗好呢？

湿气的产生，可能是由外在的环境所导致的，即湿邪进入到人体内。如果一个人长期呆在湿气重的地方，例如在洗好头后，还没吹干就开始睡觉了，此时就会导致外界的湿气进入体内，最终导致其机体脾的运化能力下降，最终导致体内生湿的情况发生。

此外，如果机体本身脾胃较为虚弱，与此同时所进行的饮食不当，则有可能会导致患者的脾运化能力下降而出现生湿的情况。值得注意的是，脾胃虚弱的患者，往往会出现有脾虚和运化能力下降的情况，此时患者们对于精微物质，往往无法完全提炼。

要想更好治疗机体内存在的湿气，在平常的生活中，大家要注意避免潮湿的环境。尽可能减少自身暴露在潮湿环境中的几率，注意不要穿潮湿未干的衣服，也不要直接睡地板。适当的食疗，对于治疗湿气所具有的好处也是不少的。患者们此时可以选择喝薏仁茶进行祛湿，一般每日饮用一至两次，即可达到有效祛湿的目的。

指导专家：陈宝财，医学硕士，主治医师，沧州市人民医院国医馆。

擅长：在肿瘤中医治疗、临床常见内科、妇科等疾病上积累了丰富的经验，形成了自己的诊疗特色。 觉得本文有用，欢迎点赞或推荐给朋友，并关注【医联媒体】。

体内湿气重，如何有效祛湿？

1、刮痧。刮痧是最好的除湿方法。而且立竿见影！你可以选择去外面刮痧，通常美容院有，一些中医堂也有。个人仅建议刮背部。如果你懂点医理知识的话最好，让家里人帮你刮痧也行。

注意：a.刮痧前后需饮热水，刮痧后半小时内不得碰凉水。刮痧后6小时再洗澡，不然湿气又通过打开的毛孔进入身体反而会加重。

b.刮痧可以选择牛角板，或者砭石的。砭石的效果最好上手也不累，但比较贵～如果你有条件长期自己刮痧，不差钱可以选个好点的刮痧板。

c.刮痧最好按疗程。如果从来没有刮过的，一开始出痧会比较重。需要等痧痕全部退去后再刮下一次。一般情况痧痕退去需要3-4天。如果经常刮痧的，新陈代谢比较快的年轻人，痧痕退去的就会较快。 观察痧痕颜色判断身体湿气的情况。通常连续刮个3周你全身就会轻松了，后期也不需要这么频繁，

2、食疗。如果不懂刮痧你可以选择食疗：最简洁的属“薏米红小豆粥”。

注意：是红小豆不是红豆。红小豆效果更好一点。薏米最好炒一下再煮粥。

这种“药疗粥”需要喝一阶段才有效果，如果能配上刮痧会效果更好。

3、饮食

体内湿气重最应当的就是先忌口！生冷油腻的，容易生湿的食物、包括生大蒜，都不建议过量～

怎么有效的排掉身体里的寒和湿？

专家指出，现代人容易湿气重，除了天气原因，还和习惯有关系，懒，不爱运动。

湿气入体，容易腹泻，还容易造成关节炎。

动脑多，长期坐办公室，缺少运动，拍汗少，所以要排湿，根本在于运动。

试试慢跑，散步等运动。运动有效提高新陈代谢，活血化瘀。

饮食方面

很多人推荐的薏仁红豆，是祛湿的佳品。

中医拔罐

通过中医拔罐也是一项不错的祛湿方法，

推荐一个好习惯，每天早上喝一杯姜汤水。能够有效除寒气，排汗。晚上睡觉前，用热水泡澡，养成一个好习惯。