黄帝内经十二经络养生法(最全的十二经络养生法)

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黄帝内经十二经络养生法(最全的十二经络养生法)

中医上说,经络是运行气血、联系脏腑和体表及全身各部的通道,是人体功能的调控系统。经络学也是人体针灸和按摩的基础,是中医学的重要组成部分。

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《黄帝内经》载:“经脉者,人之所以生,病之所以成,人之所以治,病之所以起。”而经脉则“伏行分肉之间,深而不见,其浮而常见者,皆络脉也”,并有“决生死,处百病,调虚实,不可不通”的特点,故针灸“欲以微针通其经脉,调其血气,营其逆顺出入之会,令可传于后世”。由此可见,经络理论对指导中医各科实践有着决定性的作用。

经络学说是祖国医学基础理论的核心之一,源于远古,服务当今。在两千多年的医学长河中,一直为保障中华民族的健康发挥着重要的作用。

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中医把经络的生理功能称为“经气”。其生理功能主要表现在沟通表理上下,联系脏腑器官;通行气血,濡养脏腑组织;

1、沟通表理上下,联系脏腑器官:人体由五脏六腑、四肢百骸、五官九窍、皮肉筋骨等组成,它们各有其独特的生理功能。只有通过经络的联系作用,这些功能才能达到相互配合、相互协调,从而使人体形成一个有机的整体。

2、通行气血,濡养脏腑组织:气血是人体生命活动的物质基础,必须通过经络才能输布周身,以温养濡润各脏腑、组织和器官,维持机体的正常生理功能。

3、感应传导:经络有感应刺激、传导信息的作用。当人体的某一部位受到刺激时,这个刺激就可沿着经脉传入人体内有关脏腑,使其发生相应的生理或病理变化。而这些变化,又可通过经络反应于体表。针刺中的“得气”就是经络感应、传导功能的具体体现。

4、调节脏腑器官的机能活动:经络能调节人体的机能活动,使之保持协调、平衡。当人体的某一脏器功能异常时,可运用针刺等治疗方法来进一步激发经络的调节功能,从而使功能异常的脏器恢复正常。

下面就介绍一下12经络的具体养生方法!

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手少阴心经

1、关键点一一小指尖端

所属经络:手少阴心经

经常摩擦、技压小指尖端有利于心脏健康,胸闷、心慌,晕车、晕船时用力重掐小指尖端,也能迅速缓解不适症状。

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手太阴肺经

2、关键点一一拇指尖端

所属经络:手太阴肺经

经常摩擦、按压拇指尖端有宜肺、利肺的功效,有助于维持呼吸系统健康,尤其秋季, 经络运行到手太阴肺经,更是进行呼吸系统保健的最佳时机,此外,咳嗽时用力重掐拇指尖端,还能缓解咳嗽症状。

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手厥阴心包经

3、关键点一一手掌中央

所属经络:手厥阴心包经

经常用食指指关节挤压手掌中心能促进全身血液循环,对调理月经、肤色都有一定功效,此外, 还有利于心脏健康

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手少阴三焦经

4、关键点一一肩高

所属经络:手少阳三焦经

用力按压肩高处,不仅能调节全身体体液循环、增强免疫力, 还能刺激大脑皮层、放松神经,改善头痛、耳鸣、目痛、咽喉痛等身体不适,洗澡时利用热水柱按摩肩窝也是不错的方式。

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手太阳小肠经

5、关键点一一曲肘外侧凹陷处

所属经络:手太阳小肠经

曲手肘,按摩手肘外侧凹陷处能进行小肠保健, 促进营养吸收,特别推荐有贫血症症状者经常按压此处。

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手阳明大肠经

6、关键点一一鼻翼两侧

所属经络:手阳明大肠经

用食指指腹轻揉鼻翼两侧对大肠健康有益,便秘或腹泻时按压此处对症状也有一定改善。

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足少阴肾经

7、关键点一一脚底中心

所属经络:足少阴肾经

睡前按摩能提高睡眠质量,清晨按摩能带来一天的旺盛精力,常常按摩更有利于泌尿和生殖系统健康,建议用弯曲的食指关节挤压2分钟左右。

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足太阴脾经

8、关键点一一腿伸直时膝盖内侧凹陷处

所属经络:足太阴脾经

可用拇指按压或热水热敷,按压时尽量用力至感到阴显酸胀, 经常操作能调理脾脏功能,并有助于増増加食欲、 使进消化和营养吸收。

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足厥阴肝经

9、关键点一一大腿根部

所属经络:足厥阴肝经

摩擦大腿根部至发热,能促进肝脏造血和排毒,为避免皮肤受损,建议在润肤露或沐浴露的滋润下进行。

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足少阳胆经

10、关键点一一外眼角

所属经络:足少阳胆经

闭眼,用中指指腹按压外眼角是促进胆囊健康的有效方法,此还有明目的功能。

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足太阳膀胱经

11、关键点一一臂横纹中央

所属经络:足太阳膀胱经

按压臂横纹中央有利膀胱健康, 还可治疗痔疮、坐骨神经痛、便秘,并且有提臀功效,注意按压时先垂直向下用力,再用指力向上勾。

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足明阳胃经

12.关键点一一足背横纹中央

所属经络:足阳明胃经

用力按压足背横纹中央能促进胃的蠕动,调节胃液分泌,胃疼、胃胀时按压或热敷此处,能迅速缓解不适症状。

除了上述方法,拉筋也是打通经络的好方法哦!

黄帝内经里这么写着:「筋长一寸,寿延十年」。 身体因筋缩而导致的各种毛病,可借拉筋疗愈百分之五十到百分之百,是「轰炸式」大范围疗法。 拉筋同时配合医生的手法正骨,可更彻底的处理痛症与相关疾病。

下面动图示范一下正确的拉筋方法拉筋法卧位拉筋、将两张安全稳妥、平坦的椅子摆放近墙边或门框处;

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坐在靠墙或门框的椅边上,臀部尽量移至椅边;躺下仰卧,右脚伸直倚在墙柱或门框上,左脚屈膝落地,尽量触及地面,双手举起平放在椅上(见上图),上抬脚用力让腘窝(膝盖背部)压向墙壁或柱子,下放脚则尽力平踩到地面,同时膝盖靠向墙壁或柱子,如此坚持十分钟;移动椅子至另一面,再依上述方法,左、右脚转换,再做十分钟。

重点:两脚一定痛!痛了才有效!!!也就是上抬脚要用力压向墙壁,同时下放脚要用力平踩到地面,这样才能把筋拉开。如果放上去感觉舒舒服服,那等于没拉,不会有效。

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一般拉完一条腿下来走几步,会发现身体一边重一边轻,如此对比即可找到拉筋的效果。如很难坚持几分钟,则说明身上的病痛越多越严重,拉起来也会越痛,但多拉几次其病痛就会好转。每天拉二十分钟,有病治病,无病则延年益寿。学过瑜伽或舞蹈的可将时间延长至每条腿拉30分钟以上,更好。

十二筋经的走向与十二经络相同,故筋缩处经络也不通,不通则痛。拉筋过程中,胯部、大腿内侧、腘窝等处会有疼痛感,说明这些部位筋缩,则相应的经络不畅。拉筋使筋变柔,令脊椎上的错位得以复位,于是“骨正筋柔,气血自流”,腰膝、四肢及全身各处的痛、麻、胀等病症因此消除、减缓。

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