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孩子的身高一直都是所有父母非常的一个问题。很多人认为，孩子的身高完全是由父母基因决定的。如果父母双方身高都很高的话，孩子一定不会很低；相反，如果父母个头不是很高，那孩子就很大可能长不高。但是帮妈想告诉大家，现实中，有不少父母身高不到1米7，可他们的孩子却长到了1米8多。

被我们所熟知的篮球运动员林书豪就是一个例子。林书豪作为优秀的篮球运动员，身高达到了1米91，可是林书豪的父母身高都没有超过1米7，大概在1米68左右，而林书豪在高中时身高也只有1米6左右。他是怎么长到这么高的呢？

其实，根据医生和专家的解释：遗传因素占身高的60%，剩下的30%就是靠后天的努力。帮妈带大家看一下林书豪长高的秘诀。

首先是食谱，从小林书豪的父母就让他多吃牛肉和牛奶，因为相较于猪肉，牛肉含有更多优质蛋白质，并且脂肪也低，吸收消化率高。另外，林书豪从小就坚持打篮球。除此之外，保持充足的睡眠也是长身高的关键因素，林书豪就说自己从小比别人睡得多。有了这几个方面的因素，难怪林书豪的身高会长到1米91了。他们家的食谱和秘诀，家长可以学一学。

关于身高，生长发育相关的医生给出了专业的建议：孩子想要长高的话，首先要注意青春之前的三个黄金年龄阶段。

第一黄金阶段：4周岁。4周岁时可以判断出孩子有没有影响身体发育的先天性疾病，如果有的话，一定要尽早治疗。另外，在4岁左右，孩子体内的生长激素、甲状腺素已经基本形成，饮食和睡眠等方面的习惯也逐渐形成，这些都对孩子日后的生长发育有着重要的作用。

第二黄金阶段男孩八九岁、女孩七八岁时。在这个阶段，孩子即将完成性发育，所以要赶在性发育之前，检查和判断孩子的身高以及其他方面的发育是否正常，生理年龄和生活年龄是否相符合，以及排查有没有性早熟的现象等。

第三个黄金阶段是十二三岁左右。在这个阶段，除了观察孩子的身高是否正常之外，还可以对孩子的成年后的身高进行一个预测，因为孩子的年龄越小，骨骺的软骨层增生及分化就会越活跃，生长的潜力及空间自然也就越大。如果检查出孩子的身高不太正常，就要尽早治疗，一旦延误至孩子发育后期再治疗。孩子的骨骺就会接近闭合，生长潜力就很小了。

医生解读：在孩子生长发育中，饮食习惯也是至关重要的。父母可以多给孩子吃蔬菜和鱼类为主，多吃牛肉和牛奶补充蛋白质，少吃油炸品和碳酸饮料。日常生活中，也可以多给孩子做一些补钙的家常菜，比如豆腐炖鱼、黄豆炖猪蹄等。

医生建议：不要盲目给孩子吃补品，除非孩子有特殊情况，比如免疫力低下等，这是可以适当采取一些进补，但也要谨遵医嘱。

除此之外，还要让孩子注意运动和充足的睡眠。研究表明，经常参加体育运动的孩子，普遍比不运动的孩子高4cm左右。但也要特别注意，运动过量也会不利于孩子成长，反而可能损伤生长板，所以要让孩子科学的进行运动锻炼。

我是帮妈，两个孩子的妈妈，一名高级育婴师兼具插画师，有关孩子教育、生理、心理、营养、日常保健与护理等方面问题，问我吧。