很多人都有这样的感受，早上起床的时候，感觉嗓子里好像有口痰卡在喉咙里面了，想要刻却咳不出来，特别是在刷牙的时候，特别难受，还会感觉有点恶心。为了把这口痰给咳出来，很多人尝试了各种办法，还是没有成功。那喉咙里有痰该怎么办呢？

喉咙里面有痰，总是咳不干净是什么原因？

可能很多人干净痰很恶心，但其实痰对于身体有保护作用的。当我们呼吸系统内产生了一些分泌异物，或者是有些细菌等进入到了喉咙里面去。我们的身体为了把这些东西给清理出去，就会产生更多的痰。产生了痰之后，痰会把这些脏东西给粘附住，从而保持呼吸系统内的干净。一般来说，偶尔有痰是正常的。但是如果总是感觉到嗓子里面有痰，吐也吐不出去的话，那么多半是出现了咽炎。

喉咙里总感觉有痰怎么办？如何才能够有效祛痰？

用生理盐水清洗鼻腔

很多人有痰，是鼻子呼吸进入的脏东西太多了，鼻腔内的细菌比较多，因此想要改善喉咙里总是有痰的情况，要先消除鼻子内部的细菌，那么不妨就用生理盐水清洗鼻腔，有很好的祛痰的作用。现在快要到秋天，天气比较干，很多人鼻腔内部容易变得干燥，用生理盐水清洗鼻腔，还有助于改善鼻内干燥的情况。

按摩腿部

痰多和身体的运化能力不好也有着很大的关系，为了祛痰改善痰多这一情况，那么就要先提升身体的运化能力。我们可以通过按摩小腿的方法，还促进血液的快速回流，促进血液的流通和循环，来增强身体运化水湿的作用，从而起到祛痰的作用。总是感觉到有痰的人，每天晚上睡觉之前，按摩五分钟小腿，把小腿给按摩热了，对于祛痰是很有帮助的。

按摩鼻骨和喉骨

总感觉有痰咳不出的人，也可以按摩下鼻骨和喉骨。方法是拇指弯曲上下按摩鼻骨，感觉到鼻骨有稍微的压迫感即可，然后来回按摩两分钟。按摩之后再用手掌去按摩喉咙处的骨头，也就是脖子前面的咽喉的对应处，也按摩两分钟。按摩鼻骨和喉骨的方法，有疏通鼻腔和咽喉的作用，咽喉和鼻子畅通了，痰也就自然而然地排出来了。

采用正确的咳痰方法

有些人总是咳不出痰，和咳痰的方法不对也很有关系。如果感觉到嗓子里面有痰，不能够轻易的刻出来。那么这个时候，你可以先深呼吸，然后憋一两分钟气，等到憋住了气之后，上半身轻轻地往前倾，胸部猛一用力，然后就能够把痰吐出来了。

痰多一般是和咽喉有炎症有关，日常生活中多喝水，适量的调节下饮食，多吃些清热止咳的食物，比如梨子、枇杷等，还要多运动，增强体质。咳痰咳不出的时候，可以用上述我们所说的方法，把痰咳出来，痰多的情况往往就能够有所缓解。如果你已经做出了调节，但是痰多的情况还是迟迟得不到改善，反而有加重的迹象，那么就要及时的去检查，找一下原因了。

生活中有些人，痰咳不出来，干脆就咽了下去。把痰咽下去一次两次不要紧，肠胃会把它消化掉，但是不能够频繁地吞痰，尤其是感冒的时候，痰中的细菌比较多，如果吞下去了，容易使人腹泻，是很不卫生的行为。