在美国的一所大学里，有几个大学生搞了一次恶作剧：在一天深夜，他们在一位朋友毫不知情的情况下，突然把他装进了袋子，来到一个火车站，并把袋子扔在早已废弃的铁道上，然后几个人蹲在一旁看笑话。这时，不远的火车站里传来火车出站的声音，铁轨开始抖动起来。只见横放在铁路上袋子里的人挣扎起来，他当然不知道自己躺的这条铁道已经废弃，开来的火车将要从他身旁的铁道通过。随着机车越来越近，几位恶作剧的大学生发现，当火车距离布袋近百米时，那位可怜的同伴静止不动了。等火车过后，当恶作剧者来到他们朋友身边时，却发现他们闯下大祸——布袋里的朋友已经死亡了。在接下来的尸体解剖中，法医没有发现任何内部器官损坏的痕迹。事实上，是因为布袋里的那个人觉得是必死无疑了，对于火车轧过的恐惧和绝望的想象让他提前用心理意念结束了自己的生命。

　　消极想象影响情绪与行为

　　事实上，我们在工作和生活中，也有一些时候就在某种程度上象这个布袋里的大学生一样，受到潜藏于内心深处的否定或消极想象的催眠，使自己终于相信这些想象的画面是真实的。这些否定或消极的想象对我们情绪与行为所产生的影响，就象催眠师加给被催眠者心中的否定暗示作用一样。譬如，当一位举重选手听到催眠师说："现在你不能从桌上举起一支铅笔"时，尽管他平时总能很轻易的将数百斤的重量高举过头，现在却真的连一支铅笔都举不起来了。否定的想象使他打败了自己，以致无法发挥出他原有的力量。

　　变消极想象为积极想象

　　忘记过去可能是获得自由的一种有效途径，但是根据心理学的观点，越是一次又一次强调要忘记什么，反而是一次又一次地强化了它。倒不如去面对过去，对过去进行新的诠释。因为只有当你准备面对自己时，你才有可能真正地改变自己。

　　你是过去的见证人，你的亲身体验使你能够变消极的记忆为积极的动力。通过一些合适恰当的问题来重温过去的回忆，也许你的童年是充满不幸和伤感的，但是当你问自己"我会想起哪些愉快的回忆？"那么你的思路就会沿着阳光小径一路追溯而去，那么痛苦的回忆也会熠熠生辉。

　　调整你的"心理影像"

　　你的想法其实就是你心理活动所想象的"心理影像"，它可以是闪现在你脑海中的图像，也可以是你听到的声音和话语。通过对这些影像的研究，你可以转变、发展你的想法，从而对你和你的生活产生作用。

　　要学会描绘积极的画面。尝试改变你的心理影像，这样能令你在短期内获得良好的心理感觉。这里有几个简单的方法：

　　添加想像法：你可以用添加想像法，想像你的一位经常板着脸的老板上衣扣子扣错，这个小小的调整可以使你对老板的恐惧感大大减轻，想到老板也跟你一样是个普通人嘛，这样将有利于你们之间的沟通；　
　　扣除想像法：你也可以用扣除想像法，令你那充满紧张压力的办公室消失，把你的办公桌安置在一个阳光灿烂、空寂无人的沙滩上；

　　透视想像法：运用透视想像法，你能听见你最强的对手坦白他（她）是多么缺乏自信；

　　设置屏障法：而通过设置屏障法，你可以假想自己被一个巨大的气泡所包裹而远离烦恼。

　　这些你通过自己想像的眼睛看见的影像并不会自动发生，然而它们却能改变你对现实的看法，让你感觉良好并获得成功。

　　你的大脑总是企图给每个提出的问题以答案。消极问题导致消极的结果。这就是潜意识的影响力——如果你对某一信息深信不疑，那么它对你来说，比以往理智推理而获得的信息更为真实可信。潜意识并不将真假加以区分。你的意识（显意识）提供的信息，潜意识都假定是真实的。因此，学会描绘积极的想象画面，尝试改变你的心理影像，这样不光能令你在短期内获得良好的心理感觉，而且会对你以后做事产生积极的影响。

　　作者个人信息：张放天，北京市社会科学院应用心理学研究中心主任助理、特约研究员。国家注册职业指导师。作者联系方式：

　　关于"快乐职场"心理系列："快乐职场"心理系列是由北京市社会科学院应用心理学研究中心主任助理、特约研究员，国家注册职业指导师张放天先生有感于太多的职业心理及职业生涯规划案例中所经常出现的种种问题而提笔与大家分享的一些心得，同时也为大家介绍一些职业心理健康和职业生涯规划的方法。

　　欢迎大家将在职业心理几职业生涯规划方面，你的意见、你的看法、你的困惑发到"快乐职场信箱"，张放天先生会选取一部分有代表性的来信在"中人网原创作家专栏-张放天"里进行分析和探讨。

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