有些女性在月经来潮时，容易出现腰痛表现，腰痛明显还会影响女性的正常生活，因此，在腰痛时，要通过一些好的方法来减轻身体疼痛，避免局部疼痛现象。那么，女性经期腰痛，有什么妙招可以帮助改善呢？

经期腰痛有可能是因为这3点造成的

1、月经综合征

月经综合征是指月经前后出现的一系列不适，如胃痛、背痛、胸痛等。这些症状的出现因人而异。主要原因是月经期间，女性内分泌变化很大。随着月经的结束，内分泌慢慢恢复正常，身体的这些不适就会消失。

2、寒冷或疲劳

如果月经期临近或经期，由于繁重的体力劳动或过度运动，以及站立时间过长，会导致过度疲劳，引起或加重月经期间的腰痛。也有不少女性不注意保暖，在月经前或月经期间受凉，或吃生冷食物，空调过多，衣服穿得过少，会引起或加重月经期间腰痛的现象。

3、妇科疾病

一些妇科疾病也会导致经期腰痛，如宫位异常、盆腔炎及盆腔肿瘤、或反环等，这些刺激物会压迫腰部神经，引起腰痛。或者是因为有的女性孩子太多，人太多也会导致外感湿邪，进而引起腰痛的现象。

那么，女性月经期腰怎么办呢？

1、热敷

月经来的时候，四肢是比较容易冷的，包括整个腰部都觉得冷吗。此时在腰部放一个保暖的东西可以瞬间缓解疼痛。在条件允许的情况下，仰卧在床上，用温水滴毛巾，以不滴为度，将毛巾垫在腰部疼痛部位和稍下方的骶骨部位，然后放热水袋，热敷10分钟左右，然后在腰部两侧热敷10分钟。

2、补钾补铁

女性月经期那几天是最弱的时候，适当调节饮食可以有效补充身体所流失的营养，增强抵抗力。如吃一些含钾和铁的食物，含钾能缓解情绪，抑制疼痛，防止感染，减少月经失血。补充富含铁的食物，如鱼、各种动物肝脏、蛋黄等。

3、按揉合谷穴

女性在月经期最需要的是细心护理，但很多女性不知道如何安全度过月经期。比如，月经期间腰痛的症状可以在骨穴处揉捏，尤其是不能休息的女性。穴位位置和按压方法：食指和拇指合在一起，你会看到一块隆起的肌肉。这肌肉的最高点是合谷穴。业余时间用另一只手拇指轻轻按压合谷穴，每次保持5秒，然后松开，重复3分钟。合谷穴具有活血、益气、疏通经络的作用。它有一定的镇痛作用，所以女性在月经期间不必尝试。

4、益母草煮鸡蛋

众所周知，益母草具有活血化瘀、调经等作用，是历代医家治疗妇科疾病的重要药物。因此，为了充分发挥益母草的作用，后人煮益母草时加鸡蛋，煮熟后吃鸡蛋喝汤，对痛经、补血、润肤、养颜女性有很好的效果。

月经期间腰痛比较常见，有的是生理性的，有的是病理性的，当疼痛难忍时，首先要排除病理原因，才能采取措施缓解疼痛。另外，经期要多休息，保证充足的睡眠，避免因身体疲劳而加重腰痛。只有做好各方面的护理，才能让身体在经血流出时感到舒适，不会被各种疼痛困扰。

#她健康家幸福##成就健康幸福家庭##21天图文打卡挑战#