一个鸡蛋的热量大概是多少(一个鸡蛋的热量需要运动多久)

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鸡蛋营养成分丰富,每天吃一两个是刚刚好满足当天营养需求的。鸡蛋分为蛋黄和蛋白,蛋黄的热量相对要高一些,也含有一定的胆固醇,不过减肥期间是可以放心吃鸡蛋的,因为鸡蛋本身热量不高,一般在80卡左右。如果平时也有运动的话,是完全可以消耗掉的。

一个鸡蛋的热量大概是多少(一个鸡蛋的热量需要运动多久)(图1)

1、一个鸡蛋的热量大概是多少

不同大小的鸡蛋有不同的卡路里。 一个鸡蛋的重量一般在40克到70克之间。 约50克生鸡蛋约70卡路里,熟鸡蛋约78卡路里,煎鸡蛋约95卡路里,煎鸡蛋约90卡路里。 一个鸡蛋的蛋黄含有大约 55 卡路里的热量,蛋清含有大约 17 卡路里的热量。 蛋黄中含有约180毫克的胆固醇,蛋清中含有更多的矿物质和维生素。

一个鸡蛋的热量大概是多少(一个鸡蛋的热量需要运动多久)(图2)

2、一个鸡蛋的热量需要运动多久

一个鸡蛋的热量差不多相当于四分之一的米饭,差不多要步行15分钟可以消耗掉。不过鸡蛋里面的营养对于身体来说是很重要的,每天吃一两个就可以满足营养需要了。建议保持生活饮食科学、规律,以清淡、消化为主,多吃富含蛋白质和维生素的食物,每天坚持至少1小时的有氧运动。

一个鸡蛋的热量大概是多少(一个鸡蛋的热量需要运动多久)(图3)

3、减肥能吃鸡蛋不

减肥可以吃鸡蛋。 建议吃煮鸡蛋、蒸鸡蛋或蛋花,不推荐煎鸡蛋和炒鸡蛋等重油的烹调方法。鸡蛋是营养价值很高的食物,减肥期间不建议放弃鸡蛋。但是不要吃太多,鸡蛋中的蛋黄热量高,容易导致胆固醇升高,影响减肥效果。

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