心理解压（这5种解压方式，会让你产生新的压力）

5种错误的解压方式，将会使你产生新的压力。

人们在面临较大压力的时候，通常会选择一些方式来进行解压。用何种方式来解压，对于大部分人来讲都不是学习获得的，而是根据每个人的性格不同，自然而然形成的解压方式。最近心理学家研究发现，许多人解压的方式并不合理。他们只是缓解了某一问题的压力，但是与此同时却产生了新的压力。很显然，这些解压方式是不合理的。有机构进行问卷测试，发现大部分人的解压方式都存在问题。并且发现有5种常见的解压方式，存在明显的问题。它尽管看上去有效，但是产生了新的压力。

解压的心理过程

压力的形成逻辑

个体为了满足自身需求，所采取的一系列行为受到外界阻碍时，在内心产生的一种感觉（也就是压力）。压力的本质是个体的愿望受挫，解压是让个体暂时获得心理补偿。现实生活中的挫折包括成长型挫折和应对型，前者是个体在努力工作、追求想要的生活、追求喜欢的人的过程中所遭遇的阻碍，其原因与个体的能力、见识、思维认知相关。后者是个体在正常的生活节奏里，因为突如其来的遭遇，打破了原本的生活节奏。这种情况下的压力，通常与创伤后的应激心理有关。

解压的心理逻辑

解压的心理逻辑是，让个体暂时获得心理补偿。无论哪种原因使个体产生受挫感，淤积在内心释放不出去就会产生压力。只有让个体在其他方面得到补偿，才能够将压力暂时转移出来。在现实生活中，很少有人专门研究合理的解压方式，大都是根据自己的喜好来进行解压。正因为如此，大部分人的解压方式尽管可能会暂时得到缓解，但是伴随而来的是新的压力。错误的解压方式不仅不会释放压力，反而会形成一个系统化的内耗，对个体长期的成长是不利的。

5种常见错误解压方式

第一种：踢猫效应

对于大部分认知层次较低的人而言，最简单的解压方式就是“踢猫”，即将矛头指向一个无法伤害自己的目标。例如老板给员工压力，员工回家给孩子压力，孩子则把压力释放在墙角的猫身上。猫憋了一肚子火，去找狗打架。这种解压方式让个体产生一种“掌控感”，抵消了原本内心因为压力而产生的挫败感。可是这种解压方式很明显是不对的，因为你不可以把问题指向无辜的人。久而久之，因为你在其他方面产生的压力，都会转移到自己家人身上（因为只有家人是无害的）。搞得家人之间的关系格外紧张，形成诸多原生问题。

第二种：睡觉

有许多人在工作、学习、社交中遇到压力时选择睡觉，在他们的认知中总感觉睡一觉问题就会自动消失。很显然这是一种逃避问题的方式，并不会让个体产生任何有益的经验。个体没有战胜压力的经验，对自己就会越来越不自信。有些人在睡一觉后，好像产生了解决方案。这是因为人们在执着于某些问题时，思维会产生固化现象。睡一觉之后，思维打开了，产生了新的解决方案。但是如果总是依靠这种方式应对压力，久而久之个体就会失去自我效能感。内在的力量也会完全丧失掉，整个人就好像七八岁的孩子一样，遇到问题就逃避。

第三种：破坏式解压

有些人在释放压力的时候，习惯用破坏东西的方式来解压。破坏东西之所以可以解压，是因为它将潜意识里的“本我”释放了出来。“本我”是个体不受规则约束的一面，也就是只要用破坏的行为，就可以取悦“本我”。很显然这种解压方式是不好的，它在培养个体潜意识里的“破坏思维”，久而久之这个人就会变得越来越“阴暗”。一个心智成熟的人，总是朝向建设和创造的方向发展。而一个内心阴暗的人，总是朝向破坏的方向发展。通过破坏物品得到暂时的解压，长此以往会摧毁个体的心智。

第四种：分散注意力

有许多解压的小玩具，拿在手里分散注意力，这种方式也可以起到解压的作用。内心压力较大的人，思维会忍不住的胡思乱想，如果不停止这种胡思乱想就会让个体痛苦不堪。而这种拿在手里转动的小玩具，恰好可以分散个体的注意力。然而，如果个体依赖上这种方式，就会产生强迫性思维。也就是说个体再也离不开这个小玩具，其后果就是在工作学习的时候，永远都会有一部分精力需要分配到转动玩具上面。有些同学喜欢转动手里的笔，好像是在思考，事实上你在转动笔的时候，大脑停止了思考。

第五种：摄入高热量食物

前文曾经提过，解压的心理逻辑就是心理补偿。个体的高级需求得不到满足，形成的内在压力可以通过低级需求得到补偿。例如：个体需要朋友的理解和认同，这个属于个体的高级需求。但是如果个体得不到朋友的理解和认同，就会通过低级需求来获得补偿。比归属感更低的需求是食物，通过摄入大量的食物，可以让个体暂时得到心理补偿。通过这种方式解压，会让个体的身材严重变形，从而产生新的压力。

总而言之，如果你在使用上面五种方式解压，那么你通常都会伴随着新的压力。要尽早放弃这些不合理的方式，寻找更加健康的方式解压。