脂肪 8公克
草虾4尾，圣女蕃茄5个，蒜泥1茶匙，牛奶120㏄
2. 调味料入虾，转小火收干即可盛盘，撒上些许紫高丽菜装饰即可
蛋白质 16公克
营养养生主料
钙是人体内含量最高的元素之一,总量约为1200克.99％的钙集中于骨骼和牙齿中，只有1％存在于软组织、细胞外液和血液中。钙是人体最易缺乏的矿物质元素,原因是由于钙的吸收利用率低。成人对膳食钙的吸收利用率一般仅约20％，儿童和青少年对钙的吸收率为35％左右。蔬菜中含有草酸会妨碍钙的吸收。但由于消费量大，蔬菜仍然是钙的一个重要来源。需要说明的是，草酸含量高的蔬菜在食用前只要用沸水汤漂一下，即可将草酸除去，就不会影响钙的吸收了。
营养养生调味料
热量 164大卡
营养养生营养成分分析
冬季吃多又懒得动的话，“冬季肥”就会悄悄地上身，成为挥之不去的梦魇。营养师针对冬季提供的营养养生食谱包含了大豆蛋白、钙质、维生素C、E、天然类胡萝卜素等，可轻松摄取一天所需营养，并达到减肥效果。
碳水化合物 7公克
营养养生做法
1. 草虾略炸，蒜泥炒香加入蕃茄及牛奶
蕃茄酱1汤匙，高汤2汤匙，酒少许
按照新鲜蔬菜中钙的含量，可以划分为以下两个等级：一为高钙蔬菜（每百克鲜菜中含钙量大于200毫克），如黄花苜蓿（草头）、荠菜、萝卜缨、雪里蕻。二为富钙蔬菜（钙含量每百克100－200毫克），如蛇瓜、青苋菜（青米苋）、塌菜、红苋菜（红米苋）、落葵（紫角叶）、油菜苔、小茴香、抱子甘蓝、芫荽（香菜）等。 本文关键字：营养养生
