适宜的中等强度的运动对提高人体反抗力是有好处的。免疫力是指机体对病原的反抗力。机体的免疫力好，体内对病原的反应快、消除的也快，人就不轻易生玻而人在适量运动一段时间之后，机体对病原的反应就会增强，人体的反抗力也就获得了提高。但是，过量运动后反抗力反而从增强往下走，因此运动一定要有度。
运动提高反抗力原因
适宜的中等强度的运动对提高人体反抗力是有好处的
涂晋文说，因为工作、学习、娱乐等原因，熬夜一族越来越多。他建议，尽量缩短夜间娱乐时间，以保证充足的睡眠;假如夜晚睡眠不足，白天一定要及时补充;有了倦怠感应尽快休息，硬撑或用咖啡提神都会耗精伤神，导致生理失调等。
中国历代养生学家都认为，“眠、食二者为养生之要”，将睡眠与饮食相提并论，作为养生的重要手段。俗话说，天天睡得好，八十不见老。现代医学认为，睡眠是对身体的一种保护性抑制，可以维护生命的正常节律，提高机体的免疫机能。充足的睡眠可以使疾病逐渐好转、机体康复，就是这个道理。实践也证实，经常睡眠不足会使人体生物钟正常运行功能失调，使人体的正常生活节奏紊乱，出现早衰、早老，时间长还会引发多种疾病。
国家级闻名老中医、湖北省中医院神经内科涂晋文教授介绍说，充沛的睡眠是一个恢复体力、积累能量的过程。长期睡眠不足，生命就会逐渐衰竭，直至死亡。睡眠的重要性不亚于饮食和氧气，中国有句古话，“一日不睡，十日不醒”，就是说，假如一个晚上没有好好休息，用十个晚上都难以补回来。
近日，英国公布的一项最新研究显示，假如平时睡眠不足，人们因罹患心血管疾病而辞世的概率将高出1倍多。
养生古语：一日不睡，十日不醒
