乐观心态（心理强大的人，都有乐观的心态）

乐观的心态，对于我们面对人生的困难，会提供很大的帮助。

如果我们无法构建这种心态，就很容易被生活上的各种不堪和苦难压得自己喘不过气来，从而跟自己和别人经常发生矛盾。

已经有研究证明了，乐观的人更容易长寿，而且生活的质量也会更好。好比美国总统特朗普，我们可以说他傻，说他无耻，说他讨厌，但无可否定，他是一个乐观的人，面对如此多的批评，都能够一如既往地“做好总统这个职位”。

就算我们中国人多么痛恨他，他也一定会继续活得很好的。毕竟他的脸皮很厚，也就是他拥有强大的心态。而这种心态，就是乐观思维塑造出来的。

那你认为自己是一个积极乐观的人吗？如果不是，我们最好试着给自己培养一种乐观的思维。

什么是乐观思维？

在日常生活当中，我们经常会听到别人祝福我们说：“希望你每一天都过得快乐”，“做人尽量开心一点，不要担心太多”或者“笑一笑，人生会更美好”等。

但这种流于表面地让人保持积极乐观的说辞，其实对我们并不会有什么用，因为听完之后，我们依然如故。

因为我们固有的思维模式，并不会“指导”我们朝着祝福的方向进发，只会维持在原有的情况，继续得过且过。

当然，构建积极的思维模式，有两点很重要：

1，有相应物质和力量的支持；

2，懂得有意识选择自己的想法。

第一点所说的物质，不仅仅是指“金钱”，尽管对很多人来说，有钱自然就会变得乐观。但事实上，有钱而不感到乐观的人，也大有人在。

所谓“物质和力量”的支持，指的就是外在的物体或内在的感受。外在的物体可以是一张照片，一个职位，一份工作等。而内在的感受，可以是一个目标，可以是别人的一句鼓励的话，可以是你对未来美好的设想。

当你有了这些基本的条件，然后才可以有意识地选择自己的想法。例如有些人跟女朋友分隔两地，但经常看着女朋友的照片，想着女朋友对他的鼓励，也会充满动力去奋斗，这就是物质和力量的支持。

然后他就会有意识地选择自己的想法，尽管面对困难，也会用积极的心态去看待这些问题，而不是一直抱怨、悲怜地度日。

但或许你会觉得很奇怪：难道我们不是一直都可以选择自己想法吗？但事实并非如此，我们很多时候产生的想法，是来源于潜意识的。而这种潜意识的想法，是根深蒂固地植根在我们脑海里，形成了条件反射式的行为。

大部分自我暗示，都会在特定时间或人们面对特定事件时，自然产生出来。例如下雨就会让你感到烦躁，但并没有任何规定，要求我们必须要拥有这样的感受。

既然我们能够选择烦躁，自然就可以选择坦然。这是我们自己做出的决定。

换言之，想要选择和调节自己的想法，我们应该要做到以下三点：

1，承认自己有选择权；

2，质疑自己的想法；

3，模仿自己的榜样。

这三点，就是塑造乐观思维的重要举措。

重新塑造一个积极的想法

我们之所以会有“想法”，通常都是来源外部的刺激。

如果这个刺激跟你的一些不好的感觉，长期关联在一起时，你就很容易“条件反射”般的产生一些负面的想法。

当你在脑海中出现一个负面的想法时，先不要被动接受这种感觉，而是要主动想一想，除了这个感受，你还能不能有其他的选择？

我们一定要意识到，我们对于自己的感受，是有选择权的。当一个问题出现，你可以选择沮丧，也可以选择坦然接受；可以选择生气，也可以选择积极解决。

这样做的目的，是纠正你原先在脑海中错误的心理暗示，让你意识到，不要陷入“非黑即白”的思维模式当中。

因为当负面的思维模式固定下来后，通常都会出现两个问题：将不好的经历普遍化或者个人化。

例如不管发生什么事，明明是第一次接触到，你会用到一些经典词汇，诸如“经常、总是、永远，从来”都这样，把这件事概括出是你倒霉人生的一部分。

这就是普遍化负面思维的反应。

所以，当你意识到自己正在运用这些词语，并且在它们固话劫持你的思维之前，你首先要懂得质疑它们：

• 这是经常发生的吗？自己真的经常遇到？

• 这只是一次性的否定，还是还有转机呢？不可能改变吗？

• 这件事还有没有其他解决方法和选择？我能否找出来？

• 如果事实无法改变，我可以做些什么事而改变自己？

这些“质疑”，会让意识到，你的想法，不仅仅是当前的这一个。

至于把挫折个人化的表现，通常都是这样：

（1）看来我不适合做这些工作了；

（2）同事们好像都很讨厌我；

（3）为什么我做什么事都是失败的。

同样，你可以通过质疑这些想法，而找到一个新的方向，去获得其他想法。你可以这样做：

1，把“我不适合这些工作”这种想法变成：“这个工作或许不是我的强项，但如果持续学习提高，也是能够做出成绩的。”

2，把“同事们都讨厌我”这个想法，转变成：“是不是我表现得不好，才让同事讨厌我？但我明明没有做错事，他们对我的讨厌，是不是他们自己的问题呢？到底哪里出问题。”

3，把“我做什么事都是失败”这个想法变成：“看来做某些事情，进行不是太顺利啊，我需要调整做法，让自己更接近成功。”

思考一下，新旧两种想法，给你会有什么不同的感觉？

新的想法，是不是可以让你聚焦问题的答案思考上，而不是放在自己的情绪上？

谁都会遇到不好的事情，但每个人的反应都会不同，就是因为不同的人，选择了不同的想法。而那些乐观的人，则选择了更加积极的方式去面对这些事情。

当你实在不知道怎么转变想法时，还有第三步，就是模仿自己的榜样，以他们的方式去行动。

你可以问问自己：

• 你理想中的榜样，在这种情况下会如何思考行动？

• 他们会垂头丧气，还是会采取积极改变的方法？

• 你可不可以试着这样去做？

调整心态是需要时间和耐心的，但只要去训练自己，就会获得很不同的结果。

构建积极乐观思维的其他建议

上了上文提高这个基本方法，我们在调整自己的心态时，也可以采取其他辅助方式，让我们更好地构建积极乐观的思维模式。