妊娠伴随综合症（孕期综合症是什么？）

怀孕后经常情绪不佳？孕期综合症怎样有效缓解？孕期又该如何进补？

有备孕计划或者正处孕期，那么这些知识你一定要掌握。

孕期综合症是什么？

孕期综合症是指准妈妈们怀孕期间情绪不稳定，可能出现头晕、抑郁、暴躁等行为，同时孕妇本身也容易因此诱发妊娠高血压，对孕妇和胎儿都是极其不利的，必须及时进行干预。

造成孕期综合症的原因不止一点，往往是多方面因素共同作用的结果。

首先，怀孕期间身体的激素以及内分泌系统都会出现变化，甚至紊乱失调，这就导致了准妈妈们比平时更加容易感到烦躁愤怒。

其次，身材、相貌的变化，再加上与社会、朋友日渐脱节，这给准妈妈们带来巨大的心理压力，使她们常常处于焦虑又无能为力的状态。

同时，这一时期的孕妇总是被要求静养，所处环境相对封闭，活动范围极其有限，不良情绪难以排解，甚至可能日渐加重，这些因素一点点累积起来，最终表现为抑郁暴躁、身体不适的“孕期综合症”。

孕期综合症应如何缓解？

1. 身体方面，注意预防妊娠高血压，坚持低盐饮食，营养均衡，强健体魄，尽量做到每天测血压，如果血压数值异常高或者是出现头晕眼花等症状，需要立即就医，

2. 准妈妈自身要端正心态，对自己好一点，不要搭理会让自己疲惫或者愤怒、沮丧的事情，多做喜欢的事，多想开心的事，保持心情愉快，如果产生不良情绪一定要及时排解，直接和当事人说清楚是最好的，情况比较复杂的话也可以找亲近的朋友倾诉，总之千万不能把坏情绪憋在心里。

3. 家属方面，体谅关心孕妇，不给对方制造压力，更不可以让准妈妈处于不健康的环境中，比如：室内吸烟，必须杜绝，二手烟对胎儿和母亲都极其不利，尽可能地做到陪伴，其实很多时候亲人爱人的陪伴比什么补品、奢侈品都更让人快乐。

准爸爸也会得孕期综合症？

相比准妈妈，准爸爸的孕期综合症却总被人忽视，其实作为新手父亲，面对妻子情绪和身体的变化、日益增大的生活压力以及对新生命的不知所措，或者有些准爸爸还会因为妻子孕期的痛苦憔悴而内疚焦虑，这些无形的压力都在时刻影响准爸爸的心理状况。

所以在孕期及产后的特殊阶段，新手父母两方都应得到相应的重视。

孕妇该如何进补？

首先明确一点，不需要过度追求“大补”，过量的养分反而会给身体带来负担，万事万物都是一个道理，适度最好。

进补不需要太多仪式感，更不必端上许多见所未见的稀奇玩意儿，不追求“大补”，重在营养均衡，如果忽视均衡，就算天天炖鸡也会营养不良。

1. 碳水化合物：主食作为碳水化合物提供了人体活动所需的大部分能量，即使孕期食欲降低也不能不吃，如果忽视碳水，身体就可能出现尿酮体，继而影响宝宝发育，所以孕妇绝对不能饿着，要多吃易吸收、高营养的食物，比如：粗粮、谷类。

2. 维生素：如果孕期呕吐严重，甚至影响到了身体的营养吸收，可以吃一些维生素B6缓解症状，但是不能轻易用药，多吃新鲜蔬果可以有效满足孕妇对维生素以及钙和铁的需求。

3. 蛋白质：缺乏蛋白质可能导致流产或胎儿畸形，所以孕期一定要注意蛋白质的摄入，肉类、蛋类、豆制品都是不错的选择，比如每天加食1、2个鸡蛋就能够有效补充蛋白质、钙、磷以及多种维生素。

4. 水和矿物质：水是生命之源，尤其孕期孕吐会带走很多水分，必须及时补充，每位孕妇每天至少要喝六杯水。矿物质包括钙、铁、锌等，都是怀孕期间需要的，它们有助于增强孕妇的体质，同时还对胎儿发育有益。奶类、豆制品、河海产品，比如鱼虾或紫菜海带，以及黑芝麻、骨粉等，都对补充矿物质有利。