蔡依林的减肥方法（明星减肥瘦身方法推荐）

从婴儿肥到纸片人

蔡依林的每一次蜕变都让我们惊叹

Jolin表示自己一直有在运动保持，并且准备将自身经验与大家分享，因为身材自出道后变化巨大，坊间关于蔡依林魔鬼瘦身的秘籍也是多不胜数，对于外界的奇葩传闻，Jolin觉得有些太夸张，其实减肥并不像流言那般可怕，只需要找到方法，坚持饮食控制，身材自然会轻松瘦下来~

尽管减肥前的蔡依林带着点儿婴儿肥，嘟嘟的也很是可爱，但我相信大多数的你们还是更爱后面那个性感妖娆的蔡依林吧~对蔡依林的减肥方法，小编提炼一下，就是一句话——管住你的嘴，迈开你的腿！

接下来，让我们进入Jolin的减肥大法吧！！1

蔡依林是出了名的乖宝宝，坐飞机的时候她一个人躲在商务舱蒙头大睡，不要人陪；住宾馆，晚上不吃宵夜不泡吧，只要给她一部手提电脑，她可以几天都不出门；三餐菜单不用多想，准备的永远是“老三样”——开水烫白菜、白饭、蒸烧卖或者虾饺。2

蔡依林的营养师曾经告诫过她，要想减肥，就不能沾油、盐和糖。女生天生就喜欢吃蛋糕、薯条、冰淇淋，而这些美食对于蔡依林来说是洪水猛兽，避之唯恐不及。偶尔吃一块不带油的干煎牛排就已经是天大的罪过，走到哪里都与美食无缘。3

很多明星都是靠水果餐来瘦身的，蔡依林也很喜欢吃水果，而且她告诉我们吃水果能够在短时间内使人有减重的疗效。因为只吃一种东西会减少我们对食物的摄取量，尤其是高纤水果，还能促进身体的新陈代谢。像是猕猴桃、菠萝、苹果、番茄、葡萄柚、香蕉这些水果，都是营养高，热量低的减肥水果。4

蔡依林的营养师告诉她，在所有的粮食当中，燕麦的含钙量最高，其次是大麦。而且它的维生素、蛋白质以及膳食纤维含量也远远超过大米白面。尽管燕麦中所含的钙吸收率比不上牛奶，但还是很有益的。而且大麦食用方便，只需要用开水冲泡即可。将大米、黑芝麻煮成粥，出锅前放入燕麦，再煮五分钟，最后加入白糖即可。5

红薯是减肥佳品，蔡依林就经常吃红薯。红薯所含的热量很低，而且只吃一点点就能使人产生饱腹感。红薯可以做成红薯粥、红薯泥、红薯汤等等，看各位MM喜欢啦。红薯在减肥期间最好是早晚使用，还可以搭配一些蔬菜和糖分含量比较少的水果。

6

当然，最重要的还是要迈开你的腿啦！蔡依林本身就是一个很有毅力的人，最重要的是她还有一个专业的帅哥男友，为她量身订造健身课程，一周一堂课，每次进行长达五小时的贴身指导，加强她的心肺功能及臂力，顺道谈情！正所谓，男女搭配，干活不累，同志们也可以行动起来啦~

接下来，让我们来欣赏几组Jolin曼妙的身材吧！看见这样的图片

小编在办公室都坐不住了呢！

来源：钱江晚报旗下 杭州动动帮

营养师说的没错，油、盐、糖是减肥天敌！但是真的很难做到不吃这些东西，更别说是贪嘴的女生们了！

不管怎么样，为了自己身体健康，还是要试试少油，少糖，少盐！