以苹果11，iOS14.2系统为例，设置使用时间限制的方法如下所示：
1、打开苹果手机，点击设置选项，进入设置界面。
2、设置界面往下滑，找到屏幕使用时间并点击进入，进入屏幕使用时间界面。
3、在屏幕使用时间界面，下滑点击“为屏幕使用时间设置密码”选项。
4、弹出设置密码界面，输入使用时间密码，再次输入密码，即可设置成功。
5、点击停用时间选项，开启“停用时间”即可。停用时间界面里，用户可以设置为每天或自定每日时长，然后设置每日的开始时间和结束时间。
此时苹果手机将只能在特定的时间范围内使用。停用时间指的是设定时间远离屏幕，在停用期间，只有用户选择的APP和通话可以使用。用户在设置完成后，停用时间开始五分钟前将显示提醒。
该答案适用于苹果大多数型号的手机。
