历来征兵，对平脚板，也即体检时说的扁平足，不管是男兵还是女兵，都会被判不合格的兵源。

因此，不少人都失去了当兵扛枪、保家卫国的机会，这对适龄男女青年来说是非常遗憾的。

那么，扁平足到底是什么呢？它有哪些危害？

扁平足的危害

扁平足，是平足症的俗称。正常形况下，我们足部的骨骼与韧带形成足弓，而平足症说的是各种因素造成的足弓消失的异常状态。

来张图片对比一下就知道了

扁平足踩在地面上是非常完整的形状，正常足因为有足弓的存在，所以会呈现出半月形。

足弓是由足部的跗骨、跖骨拱形砌合而成的凸形向上的弓形结构，足底的韧带、肌腱等具有弹性和收缩力的组织构成类似弓弦结构。

足弓可以保证人体直立时足底支撑的稳固性，行走时将身体重力下传至跟骨和跖骨小头，保护足底的血管和神经免受压迫。

足弓拱形、韧带的弹性，以及足底肌肉的收缩是维持足弓以及足部弹跳的能动条件，可以在人体跳跃和从高处落地时对地面反弹力起缓冲作用。

足弓的功能如果被破坏，人体直立、行走、弹跳等行为便会受到影响。

具体体现在：

1、足弓的降低和消失，会影响正常的走路。

2、足部血管神经受压，走路走的时间久或者站得久就会比一般人累。

同时，因为足底变平，由此迫使全身和脊柱的机能都发生改变，腿部相关部位出现疾病。

3、脚跟受伤。

扁平足的人走路呈内八字状，脚趾朝外，鞋跟外侧与鞋底内侧容易磨损而使脚跟受伤。

4、扁平足还可能会影响脊椎的正常发育。

扁平足因缺乏脚弓支撑，舟状骨塌陷，脚底韧带拉长，再加上受到压力不均的影响，影响骨盆，使大腿及骨盆架倾斜旋转，使骨盆或尾椎骨下移，形成脊椎侧弯，导致斜肩。

扁平足自测

判断是不是扁平足，有两个简单的小方法可以自己进行初步筛查

方法一：站立直视法

保持站立，通过从足的内侧方观察足部是否具有拱形。

注意一定是在站立位时观察足弓，因为非站立位时身体不负重，姿势型扁平足往往也会呈现出足弓的弧度，让人误以为足弓正常。

方法二：直接观测

足印检查法自查者可以选择在足底涂抹白色粉末，然后站立在深色地板上，标记出印记，观察足底印记的形状。

关于儿童扁平足的防护

在学步前期，医生一般都会建议儿童赤脚行走；在学步初期，则建议儿童穿硬底鞋以保护足弓，预防扁平足的发生。

很多家长认为儿童应该穿软一点的鞋子才舒服，这其实不利于学步期儿童的足部发育。

不仅如此，在平时还需有意识地让儿童练习用足底外缘在地面上行走，避免足部长期处于一种姿势，这也是防止足部疲劳的有效方法。

另外，一些适当的跑跳动作也有助于儿童锻炼足部肌肉，减轻韧带负担。

需要提醒的是，儿童不宜穿带跟的鞋子，特别是女孩要避免模仿大人长时间穿高跟鞋。

平足的锻炼

扁平足分为可塑性扁平足和僵硬性扁平足。

可塑性扁平足是站立时足部受力足弓消失，不受力时足弓正常，这种是可以通过锻炼来矫正的。

而僵硬性扁平足则是足弓一直塌陷或者消失，这种往往是因为形成足弓的骨头相互位置畸形所致。此种情况较难矫正，手术治疗效果较好。

扁平足的人由于缺乏缓冲，足踝和小腿肌肉更加容易疲劳，导致肌肉紧张僵硬，因此，在矫正训练前，首先要放松足踝和小腿肌肉。

一、松解紧张的肌肉

1.滚压足底筋膜：将网球置于足底，来回滚动，每次60s

2.拉伸小腿三头肌：

可以站在台阶上，脚尖高过脚跟，15s/次，做3次，每次中间间歇5s

二、功能训练

1.坐姿提踵

用手按住膝盖，给膝盖一个向下的阻力，克服阻力绷脚抬脚跟。这个动作可以充分锻炼胫骨后肌。

胫骨后肌是维持足弓的重要肌肉，胫骨后肌力量不足或者激活程度不够，是诱发扁平足发生的重要原因。16次1组，完成2-3组。

2. 翘大脚趾

脚部放在凳子上，将大脚趾翘起。24次一组，每天2-3组

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