上台紧张怎么办(缓解紧张最快的方法)

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职场中,难免会遇到一些当众发言的情况,汇报工作、庆典祝贺、就职演讲等等,做的好,肯定是语出惊人,让同事和领导对你赞不绝口,对你的能力表示认可,做的不好,你的职场之路可能会异常艰辛。

因为本·琼森曾说:“语言最能暴露一个人,只要你说话,我就能了解你,一个人的语言表达能力是其被他人认知的重要标准。”

当众发言紧张、磕巴?45岁职场精英教你3招,快速克服发言恐惧

一、不会发言的人职业之路异常艰难

在职场中演讲表达能力非常重要,在很多情况下,如果你当众发言很差,即使你的能力再强,也会让同事领导轻视你,小瞧你,对你以后的职业发展影响巨大。

我们公司有位同事,大壮,工作能力是没得说,就是平时不太爱说话,也不太会说话,特别是在公共场合发言,容易脸红和紧张。

在一次表彰大会上,大壮被评为先进,临时要求大壮上台说两句,这突如其来的发言请求,让大壮措手不及,要知道台下不仅有部门领导、同事,还有公司的大领导。

大壮急中生智百度一下,也没记下什么内容,上台后支支吾吾半天说不出什么话。

最后勉强从嘴里挤出了感谢领导、感谢同事、感谢公司等等几句感谢的话,声音又小,吐词又不清晰,就匆匆离场了,引得台下一阵哄笑,本来高高兴兴的表彰大会,最后成了自己的出糗大会。

更严重的影响还在后面,在一次新晋管理人才备案时,部门主管把包括大壮的名单交上去,结果被公司的领导给否了,理由是:综合能力有待提升。

很明显,大壮的上台发言,让公司大领导“颇为恼火”,对他的能力表示怀疑。

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二、3招教你战胜发言恐惧,赢得喝彩

斯大林说过:“语言是工具、武器,人们利用它来互相交际,交流思想,达到互相了解。”如何利用好这个工具,如何锻造出威力巨大的武器,是需要通过不断练习和培养的。

1、寻找观众,刻意练习

正常来说,很多职场人真正在公共场合发言的机会不多,多数情况下是听别人发言,那我们如何在平时没有机会发言的情况下,提升自己的实践发言能力呢?

自己去寻找观众,或者创造发言的场景,进行可以练习,例如我的一位朋友,刚毕业去实习当老师,面对几十号人还是有点紧张的,于是她经常抽空去菜地,面对着白菜、萝卜,把它们当作观众进行演讲发言。

另外,她还经常在家里对着镜子,自己给自己当观众,进行发言练习,慢慢的自己的发言能力就越来越强了。

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2、提高音量,覆盖不安

很多人发言的时候之所以紧张、慌张,以至于自己本来想好的发言内容都忘记了,就是因为你发言时的声音太小了。

这种声音不仅是通过声波传播出去,让下面的听众感受到你的自信,而且也是你内心的一种声音,声音足够大,足够有底气,就能覆盖自己的杂念,让自己集中意念,专心发言,就能发挥得很好。

有人说,我的声音就那么大,错了,一般人发言时声音小是因为你只会用喉咙发言,正确的做法应该是用胸腔发言,让气流在你的胸腔震动,熟话说就是“气运丹田”,这样声音才会洪亮,才会吸引听众。

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3、先抑后扬,允许犯错

很多人发言紧张、恐慌,说到根本还是怕,怕犯错,怕出糗,怕闹笑话,可是“墨菲定律”告诉我们:怕什么就来什么!这也是一种心理作用。

所以,你在演讲发言的时候,千万不要怕,你可以通过先扬后抑的做法,先让自己故意“犯错”或者“认错”,然后你就能快速放松下来。

例如,很多人在发言之前都会说:我这个人不太会说话,大家不要介意......

再例如,有的人在发言之前故意犯错:大家好,我是不紧张(实际应该说自己的名字),假装犯错,说漏嘴,在活跃气氛的同时,也能缓解自己的紧张。

所以,你越是不怕犯错,越是把犯错这个事看得轻,你演讲发言的时候就越从容。

最后,提醒大家在今后的演讲发言过程中,千万不要把这当成是一种负担,而是当成一种享受,这是工作带给你的权力,是一次展示自己,锻炼能力的机会。

发言紧张和害怕的职场人,把握好以上讲的3招,也许短时间内不会有立竿见影的效果,但是坚持一段时间后,你一定能有所提升,通过发言展示自己,获得领导青睐,同事尊敬。

那么,对于你当众发言,你有什么好的技巧呢?欢迎留言交流~

—— END ——

责任编辑|肖歌

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