医学指导：广东省中医院大肾科主任、全国著名中医肾病专家教授 刘旭生

肾

为先天之本，是五脏六腑的根基，肾气虚实变化，主宰人一生的生长发育，如果人体出现肾虚，就会引起身体各部分不适，如腰膝酸软、记忆力减退、失眠、早衰等，因此，养生需要重视养肾。

今天继续来看广东省中医院大肾科主任、全国著名中医肾病专家刘旭生教授关于养肾保健的系列专栏之运动养肾——

指压板走红，你知道它还有养肾作用吗？

指

压

板

《奔跑吧兄弟》的热播带火了里面的很多游戏，其中之一就是令明星望而生畏的指压板。指压板“可怕”之余，却可以带来不错的养生功效。它跟鹅卵石路的原理有点相似，都是通过在其上踩踏行走，从而刺激足底反射区和穴位，对身体起到维护和调理作用。

“树大全凭根足，人壮全凭脚健”，人的足底分布着很多反射区和穴位，与全身脏腑紧密相连。足三阴起始于足，足三阳终止于足，手三阴和手三阳通过表里关系与足的同名经络连接，奇经八脉中的阳维脉，阴、阳跷脉也都起源于足部。

卵石路和指压板的这种刺激近可直接刺激相当于脏腑的穴位，以平肝降火、潜阳补肾；远可循经导气至肝、肾，以调和气血，平衡阴阳，祛眩晕，治头痛。

长期坚持锻炼可以增强下肢关节的柔韧性，促进下肢及全身的血液循环，提高新陈代谢，对加强大脑思维的敏感性和记忆力等都有好处。

由于指压板相比鹅卵石来说，柔韧性更好，刺激相对均衡，凹凸点设计比较规律，且不受环境限制，在家里也可进行锻炼。

指压板虽好，但也不是人人适用，锻炼时需要注意以下：

锻炼方法

1

在指压板上以缓慢行走为走，刚开始在指压板上锻炼时，需要一个适应过程，一开始不要走太长时间，要注意循序渐进，适应之后，每次锻炼时间注意不要超过15分钟，每天1-2次即可。不建议在指压板上进行跑跳运动，跑跳运动的冲击力较大，容易造成损伤或扭伤。

锻炼时间

2

清晨或傍晚均可，注意不要在饭后和睡前锻炼。

不适宜人群

3

患有帕金森病、小脑平衡功能受损、髋关节和膝关节病、骨质疏松、老年人髌骨软化症、糖尿病、足癣及各种出血性疾患的患者、妊娠期妇女都不适宜进行指压板锻炼。

刘旭生主任医师出诊时间：

星期一下午二沙门诊专家诊室

星期二下午大德路研修楼八楼慢病门诊

星期二夜诊大德路西区三楼专科门诊

名家名片

刘旭生教授，主任医师，博士生导师，大肾科主任, 肾病专科学科带头人。

国家中医临床研究基地重点病种（慢性肾脏病）负责人，国家中医药管理局肾病重点专科协作组大组长之一，牵头重点病种慢性肾衰及尿血病协作研究。全国第二批名老中医学术继承人，全国第二届百名杰出青年中医，广东省第二批名中医师承项目指导老师，广东省中医院名医。中国中西医结合学会肾脏病专业委员会常务委员，中国民族医药学会肾病分会执行会长，广东省中西医结合学会肾病专业委员会主任委员，广东省中医药学会慢病管理专业委员会主任委员。

擅长：慢性肾炎，肾病综合征，急、慢性肾衰，高血压肾病、狼疮性肾炎、糖尿病和糖尿病肾病、尿路感染、狼疮性肾炎等；中医药配合血液透析和腹膜透析治疗尿毒症。刘旭生主任医师出诊时间：

星期一下午（广东省中医院二沙岛医院门诊专家诊室）

星期二下午（广东省中医院大德路总院研修楼八楼慢病门诊）

星期二夜诊（广东省中医院大德路总院西区三楼专科门诊）

“养肾有道”

“养肾有道”栏目为广州文摘报公众号和广东省中医院联合推出。特邀广东省中医院大肾科主任、全国著名中医肾病专家刘旭生教授带领其团队，从食疗、生活方式、穴位养肾以及西医肾病知识普及几个方面，以连载的方式，深入浅出地为我们介绍养肾相关知识。