心静不下来怎么办(心静不下来失眠怎么办)

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你是否有过这些经历:

一上班一打开电脑,眼神就开始涣散、眼皮开始打架、呵欠开始连天?

一下班一关上电脑,精神开始振奋了,腰不酸背不痛,脖颈活跃得很?

一躺床上一关手机,闭上眼睛睡意全无,翻来覆去,属羊属牛都没用?

失眠、焦虑、胡思乱想怎么办?心理学家:这个方法可有效疗愈

打开轻音乐,甚至默念佛经了,脑子里的思想却越来越天马行空,想到明天还要早起操劳一整天,想睡睡不着,痛苦千万分。

如果你失眠、焦虑、心慌、胸闷、抑郁、对自己不满、对生活不满、负能量爆棚、觉得无力无趣无意义感,那可不要错过这篇文章哦。

国际级NLP大师李中莹:

一个人的痛苦不是来自于没有什么,而是来自于必定要有什么。

只要我们还活着,即使肉身已经老化,但是思维依旧在活蹦乱跳。

那些失眠多梦的人,就是源自于思维的过度活泛,占据了休息的时间领域。

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从古至今,失眠睡不着的人比比皆是:

古代的人,睡不着可能是害怕自己的生命,随时遭受威胁;

现在的人,睡不着原因就比较复杂了,一是舍不得睡、二是为钱所困、三是为情所困等。

无论是哪一样,皆因想太多所致。

毕竟谁都爱玩、谁都求财、谁都想要拥有甜甜的爱情。

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为何有些人贴床就睡,还睡如死猪,有些人辗转反侧,却比猫头鹰还能熬?

熬出焦虑、熬出精神压力、熬出抑郁的人,不是他们主动要跟猫头鹰比赛,而是自己无法控制自己的大脑,思维在黑夜里满天飞。

而且,他们越是控制,越是睡不着,反而越精神。

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心理学家张德芬说过:

越反抗,抗拒的力量就会越大。

所以,跟你的思想硬碰硬是最无效的做法。

之所以,现在越来越多的人,总是忍不住胡思乱想,想太多跟自己过不去。

是因为,在他们的内心里存在“不允许自己存在一点瑕疵”、“不允许自己的问题没解决”的完美主义。

身处这种苛求完美的境地里,会对自我造成一种无意识的“严苛”,容易产生一种低落情绪的糟糕感觉。

这种持续性的低能量状态,会导致我们对自己进行大量的评判和攻击,从而让我们的心理能量的一再耗竭,造成很严重的精神内耗。

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但是,你以为自己不胡思乱想,生活就会万事大吉,轻松幸福吗?

那是不可能的,因为没有人能做得到不去胡思乱想,只是想的广度、深度不一样而已。

我们不怕想太多,就怕自己想不通,这才是最痛苦的地方。

其实,很多时候,痛苦能够让你找到,威胁自己能量释放的方向。

我有一个朋友,每天都很纠结,因为他总控制不住自己胡思乱想。

老是要求自己要清净、要平静,日子才能过得好,结果自己越来越不平静了。

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为什么他的思想会与他的实际生活相反抗,因为他没有机会,建立一个客观真实的自我认知:

“我们每一个人都是普通人,有能和不能的,有对的有错的,我们需要接受我们暂时做不到的、解决不了的、不完美的那一部分。”

自己会犯错,以及做不到,做不好这些负面存在,在他内在是不被允许和认可接纳的。

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但是,我们要清楚地知道,每个人都只是一个凡间俗人,不是无所不能的大神。

特别是人到中年,没有年轻时候那么猛的生命力,凡事知道得越多,开始担心的人事物也会随之变多。

没有了诸多不切实际的幻想,但是却增加了各种权衡利弊的忧思多虑。

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一个人唯有全心全意地臣服,学会拥抱自己、接纳自我,才可能走出这个“想太多”的怪圈。

《大学》里提到的“格物致知”,就是着重警示我们,要学会认清事物的内在真相。

这个真相就是,我们本就不存在任何想法,所有的想法皆是外界在我们头脑里的投影。

如果我们启动自我的思维,想方设法擦掉投影,结果只会创造更多投影,困扰我们的本真。

因此,我们想要获得真正的平静,就应该懂得,不要和自己的头脑一般见识就好了。

而且,有时候,自己明明好像什么都想,但是精神还是很疲倦,这是为何?

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因为,即使是什么都不想的无想,它也是一种头脑里的妄想。

也就是说,看似什么都不想,其实也是一种胡思乱想。

这就跟自己做梦,有一种梦,叫“梦见自己没做梦”一样。

想要控制诸多乱七八糟的想法,最好的办法就是,别和它一般见识。

放下这个执念,腾空自己的思路,打开自己的心门,一呼一吸,释放出去。

越是控制,想法只会越强烈,思维也会越活泛,因为,没有人能控制自己第一念的想法。

它想它的,你做你的。万花丛中过,片叶不沾身。你不给它赋能,它自然就不会想。

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因此,失眠的最大内在驱动力在于,越是想管理和控制睡眠,就越是无法入睡。

因为要想自己的身体睡下,首先是要自己的心灵放下。

接纳自己的一切,完美与不完美。

也包括接纳睡不着的自己,以及明知焦虑但无法停止焦虑的自己。

每个人的失眠背后,或许都有着独一无二的诉求。

唯有接纳自己,才能彻底放空,看见自己的真实需求。

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失眠就好像前方的怪兽,提醒你,打怪升级自我的机遇来临了。

无论是无视它,放过它;还是正视它,战胜它,都由你来选择。

愿每个看到此文的人,都能拥有深层放松的一刻,和失眠君和颜悦色地说分手。

你经常失眠焦虑吗?怎么解决的呢?期待你的分享!

持续我@心理学大咖集结号一起品人间心理情感!

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