减肥食谱家常菜（减肥食谱一周瘦10斤科学减肥）阿慧爱分享2021-06-01 18:26
分享一周水煮菜合集，变着花样吃，做法也超简单，几分钟就搞定啦~搭配上万能酱汁，好吃不胖，集美们一起吃起来！
星期一
牛肉、青瓜、金针菇、紫甘蓝。
牛肉和金针菇水煮熟，紫甘蓝和青瓜可生吃，蘸上酱汁就可以啦
星期二
虾仁、玉米、海带、豆芽
所有的食材都水煮熟后，蘸上酱汁即可
星期三
荷兰豆、鸡胸肉、小番茄、海鲜菇
鸡胸肉焯水时候加入姜片和料酒一起焯水煮熟可去腥。
海鲜菇和荷兰豆也焯水煮熟，蘸上酱汁即可。
星期四
牛肉、西兰花、胡萝卜、豆芽
所有食材都水煮熟，蘸上酱汁即可
星期五
虾仁、芦笋、小番茄、金针菇
虾仁水煮时，加入料酒和姜片可以去腥，煮2分钟就可捞出。
芦笋金针菇焯水煮熟即可。
