60分钟球瑜伽体式编排(5套超级好用的“球瑜伽”序列)

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60分钟球瑜伽体式编排(5套超级好用的“球瑜伽”序列)

上周有很多伽人留言说,想要了解更多的塑球瑜伽序列,因为球瑜伽练习效果好而且又有趣,经常练习不仅可以提高身体的平衡和稳定能力,还能提高身体的觉知力,对瑜伽人来说,是非常好的练习。

5套超级好用的“球瑜伽”序列,收藏级!

那么,今天就来跟大家分享5套球瑜伽序列,伽人们可以根据自己的身体情况,选择适合自己的练习。

第1套:

5套超级好用的“球瑜伽”序列,收藏级!

  • 第1套序列,比较适合初学者伽人

  • 刚开始接触球瑜伽的人练习

  • 体式动作难度不大

  • 但伽人们能够很好的做出动作

  • 并稳定的控制球就很棒了

第2套:

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  • 第2套序列,练习强度中等

  • 比较适合有一定基础的伽人练习

  • 可以很好的加强核心和手臂力量

  • 以及身体的稳定性

第3-4套:

5套超级好用的“球瑜伽”序列,收藏级!

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  • 第3-4套序列,主要针对核心的练习

  • 练习强度较大,适合有长期运动的基础

  • 或坚持练习瑜伽1-2年以上的伽人练习

第5套:

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  • 第5套序列是全身整体的练习序列

  • 适合有长期运动的基础

  • 或坚持练习瑜伽1-2年以上的伽人练习

  • 练习的强度比较大,练习的效果很好

  • 伽人们想要减肥,这套练习可以经常做

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